yhm..
sam schudlem w 3-4 miechy jakies 25kg, z 98 teraz mam 74-75
wszystko cos daje, lepiej zjesc mniej, niz wiecej, lepiej cwiczyc niz nie - pytanie jak szybko chcesz miec efekty, wszystko zalezy od Ciebie
trzeba byc superkonsekwetnym by zmienic na dluzej zle nawyki zywieniowe oraz przelamac sie i isc na silke/biegac, ale to klucz moim zdaniem
chcesz zgubic wszystko najszybciej i najskuteczniej :
1. czytaj.. tego jest bardzo duzo, a wiedza to ponad polowa sukcesu
2. uloz ostra aczkolwiek zdrowa porzadna diete
3. znajdz silke
4. zacznij ostro
aeroby
5. ewentualnie zamow jakies suple
inaczej mozesz jesc polowe mniej, cwiczyc tak sobie.. i za 2-3 miesiace bedziesz sie wkurzal, ze tyle sie meczysz i cos cienko idzie
zabierzesz sie ostro, a efekty beda same Cie dalej motywowac