jak wykonac wyciskanie na tricepsy?

jak wykonac to wiem ale do jakiego miejsca opuszczac sztange do klatki czy moze troszke nizej?zaznaczam ze chodzi mi o wyciskanie podchwytem.pozdrawiam!!

:)

dzieki za podpowiedz!troszke nizej to chodzi mi cz bardziej opuszczac ja w kierunku brzucha..

Dziwaksnie zadałeś to pytanie.Sprecyzuj o co ci dokładnie chodzi.
Z tego co zrozumiałem chodzi ci o wyciskanie podchwytem z przepony a nie z klatki. Napewno musisz zwrócić uwagę na to by łokcie prowadzić jak najbliżej tułowia. Pozatym wygodniej chyba jest nachwytem.

A po co podchwytem?

Nie słyszałeś o wyciskaniu sztangi w wąskim w leżeniu ??

12.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion, mięśnie klatki piersiowej

-wykonanie-(gif 12.)Technika decyduje o tym, że ćwiczenie to ma angażować bardziej mięśnie trójgłowe ramion, a dopiero w drugim rzędzie mięśnie klatki piersiowej. Decyduje o tym nasze nastawienie psychiczne i koncentracja na zaangażowaniu tricepsów, oraz niewielkie (w stosunku do wyciskania wąsko na klatkę)różnice w ułożeniu łokci podczas ćwiczenia. Otóż nie poruszają się one, jak w treningu klatki na boki(prostopadle do tułowia), ale nieco do środka(pod kątem ok.35-45 stopni do tułowia).Reszta techniki podobna, jak w treningu klatki. Uchwyt na szerokość barków(lub nieco węższy).Do ćwiczenia można użyć sztangi z łamanym gryfem-zmniejszy napięcia w nadgarstkach. Pozwala na lepszą koncentrację na pracy samych tricepsów. Nie prostujemy ramion do końca, ale zatrzymujemy ruch przed zblokowaniem łokci. Polepsza to napięcie mięśni trójgłowych. Ćwiczenie to można wykonywać również sztangą o łamanym gryfie. Można użyć również maszyny Smitha


UWAGI: Zbyt wąski uchwyt przeciąża stawy łokciowe i nadgarstki. Ciężar dobieramy tak, by nie angażować mięśni klatki piersiowej.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t12

o to cwiczenie mi biega bo chce poruszyc glowe dluga trica ktora troszke odstaje z tego co tu widac na fotce to troszke ponizej klatki.ale i tak dzieki wszystkim!!

Wiem, o jakie Ci biega i ...Nie polecam Ci go.

co ty piszesz michaił , wszędzie pisze żeby: prostować ręce i mocno napinać trice 2/3 sek. Nawet szczotek tak robi wiec chyba tak się to powinno ćwiczyć. Pozdro

pienio

Czytasz wogóle, co piszę??

Michaile , sorka bom nie chciał Cie "zranić" :), ale myślałem że przy wszystkich ćwiczeniach na trice prostuje się ręce i napina się mocno "trójgłowego", a Ty piszesz że przed zablokowaniem w stawach łokciowych trzeba zatrzymać ruch i wtedy napiąć? jeśli tak to czy robi się tak przy wszystkich ćwiczeniach na tric czy tylko przy wąskiej klacie. zakładam iż jesteś bardziej doświadczony odemnie i prosze Cię o rade.Z góry Ci dziękuje.