Duże plecy

Jakie cwiczenia wykonywac na najszersze grzbietu majac do dyspozycji tylko sztange prostą,lamana,hantle,lawke i pelno talerzy? jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia? Chcialem takze spytac jak wyglada cwicznie martwy ciag ze sztnga?? moze to glupie pytanie ale naprawde nie wiem, moze mnie ktos oswiecic?

A widziałeś ATLAS ĆWICZEŃ?

Jest tam duzo cwiczen chodzi mi o najskuteczniejsze

A masz drążek do podciągania?

Nie mam Posiadam tylko to co napisalem powyzej.

Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem/nachwytem
Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia
Martwe ciągi
Szrugsy