No i zaczynaja sie schodki...

ta kz ciekawosci QAZ bo na gg nie odpowiadasz, bo tylko odpisujesz naforum bo szukasz poklasku ...... ZART =*


jaka daFka efki [z tussi byla by odpowiednia?] rozgrzewam sie teraz resztk a UltraRipped z Efką, wiec taka faze wejscie bede miał.
w tussi jest cos efedrynopodobnego, wiec myslalem o 60 mg z tussi przed aero, dobre??

PS czemu -siemie out??

QUAZ
1. wlasnie, cio zlego z siemieniem jesli mozna wiedziec?
2 heh wiedzialam ze ten chlebek poleci, no ale sprobowalam bo jakos nie widzi mi sie wcinac sama makrelke- no ale nie ma cio marudzic- juz chlebka nie ma
3 Warzywka- juppi,dodam dodam i to z najwieksza przyjemnoscia- myslalam ze nie mozna bo to w sumie w wiekszosci wegle ( z tego co pamietam to unikamy marchewki, od czegos jeszcze trzeba sie trzymac z daleka)
4. heh, no i ziemne out,a one takie pyszniutkie- jejuuu jak to sie trzeba poswiecic...


DOMER- jakby mi Quazar nie wywali tego siemienia z dietki to i tak nie mialabym jak go mielic, bo w Anglii to raczej trudno dostac mlynek od Ruskich za 5zl

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2005-05-19 00:40:23

Przykladowy dzionek po poprawkach



7:00 POBUDKA
* kofeinka(200mg) + egcg(300mg) + l-thyrozyna (ile jej bo mam kapsulki po 500mg)

7:30 Aeroby (1h)
+ wapno (600mg)

POSILEK (B/T/W/Kcal)

I-9:00
-serek wiejski (150gr) (20/7/3/153)
-orzechy pecan* (10gr) (1/7/0,5/70)
-platki owsiane (10gr) (1/1/6/36)
-------------

(22/15/9,5/259)
*witaminy i mineraly + tran (600mg)

10:00 Trening silowy (1,5h)

II-12:00
-jaja gotowane (110gr) (11/8/0,5/120)
-mozarella (50gr) (10/8/0/112)
-pomidor (50gr) (0/0/2,5/14)
-------------
(21/16/3/236)
*kofeinka(200mg) + egcg(300mg) + l-thyrozyna

III-15:30
-piers z kurcz (100gr) (21/3/0/100)
-brokuly (50gr) (2/0/3/19)
-oliwa z oliwek (5gr) (0/5/0/45)
-------------
(23/6/3/164)

IV-18:30
-makrela wedzona(100gr) (21/25/0/310)
-ogorek swiezy (100gr) (1/0/3/15)
-orz. wloskie (10gr) (2/6/2/68)
-------------
(24/31/5/393)

V-20:30
-tuna z wody (100gr) (26/1/0/104)
-bialko jajka (20gr) (2/0/0/9)
-------------
(28/1/0/113)
*wapno 1200mg


B-->118
T-->69
W-->21



Quazar czy w tej diecie dopuszczalne sa tylko orzeszki wloskie?
zaopatrzylam sie we wszystkie mozliwe nasiona, pestki i orzeszki (siemie,dynia,slonecznik, ziemne,migdaly,nerkowca)- czy ich w ogole nie mozna wlaczyc do diety???


oj kulcze troszke rygorystycznie to wszystko wyglada hmmmm nio zobaczymy

co do warzywek to nalezy stronic od burakow rowniez, marchewka jest dopuszczalna ale surowa no i raczej straczkowe sa nie wskazane.

Co do orzeszkow to spokojnie mozesz wciagac migdaly!!!, nerkowce w sumie tez, mala ilosc slonecznika ale nie praconego i nie solonego.

mhmm mysle co ci jeszcze powiedziec...

Moze mi sie pozniej przypomni narazie dobranoc dla ciebie Angieleczko

a jakie ma wartosci siemie jeszcze zalane wzratkiem fakus tussi ma 15mg efi moznadawc max po 2 tabsy 3 razy dzienie

no siemie to taki zdrowie sie kojarzy

ale tak Fogle to mogłaby dorzucić łyche otrębów z rana... [co nie ?]

moglaby i chciala dorzucic troche otrebow, tylko ze wtedy nie zmiescilaby sie w bilansie wegli

a czy otreby czasem nie maja 11-18g skrobi na 100g

ale naturalny błonniczek kórva

cycu ja wiem o tym od 35 do 52 g na 100g dlatego pije ze to bardzo malo ww trawienych