1. zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone na podstawie podobnego takie jak podałeś wzoru
- problemem jest to ile kalorii obcinać i do ilu minimum zejsć - to jest moje głowne pytanie - szkoda że na nie nikt nie odpowiedział
2. biłko liczyłem w ten sposó 2,2 x 75 = 165 ale ponieważ mam też trochę fetu i niechcę ostatecznie przy obcinaniu węgli obciąć ich do zera to zaoszczędziłem pare kalorii na tych 15g białka (na samym początku jest napisane że chce jeść 150g białka)
3.
dieta ckd bedzie dobra dla ciebie
- całkiem możliwe (ale bez sprawdzenia nie da się chyba tego przewidzieć więc niewiem skąd ten wniosek że akurat dla mnie dobra bo przecież nie znasz mojego organizmu) bo nie czuję się jakoś szczególnie źle jak zjem mniej węgli w jakimś dniu czy coś ale nie mam mimo wszystko ochoty na nią szczególnie że wierzę że w mój sposób da się spalić 1kg tłuszczu na tydzień a tyle mi wystrczy
4. a dodatkowe ladowania niepozwola na strate miesni
- również możliwe ale to część CKD której niechce
5. niemam mozeliwosci zebys stracil miesnie uzywajac hmb lub bcaa
- HMB - bardzo dużo czytałem wypowiedzi ludzi którzy stosowali i jestem zdecydowanie na nie - reklamy ma ładne i skuteczność zdecydowanie wątpliwa
- BCAA - gdybym uważał że ilość białka z diety niewystarczy lub z góry bym założył że źle wykonam dietę i będą straty mięśni może bym się próbował ratować BCAA, ale już prędzej wolałbym GLUTAMINE, w każdym razie moja waga jest na tyle niska że mieści się w naturalnych normach, a BCAA GLUTAMINA itp. ma chyba sens stosować przy nienaturalnej wadze np. powyżej 90kg gdzie trudniej utrzymać mase a dla mnie to dieta styknie.
niechcę cię obrażać czy coś ale myślę że twoja wiedza na temat kulturystyki jest dosyć ograniczona (szczególnie patrząc na wiek) a wiedza o hmb pewnie pochodzi z reklma bo sam nie mogłeś w tym wieku odczuć czy ono działa - takie coś odczuje kulturysta który zna dobrze swoje ciało a nawet bardzo dobrze i który waży o wiele więcej niż ja czy ty i jest ładnie zarzeźbiony i jest w stanie ławto zauważyć czy traci mięśnie czy nie i ma szansę zauważyć minimalne różnice - do dużych różnic to raczej hmb nie da.
więc spoko że się wkręciłeś w rozmowe ze mną i wogóle próbujesz pomóc ale jakoś nie jestem w 100% przekonany że twoje rady są poparte dużą wiedzą a szczególnie praktyką.
tak tylko pisze, nie chcę cie obrażać i się kłucić itp. ale uważam że naprawdę trzeba być dobrze zorientowanym a temacie żeby komuś podawać pewne informacje jako pewne, bo ja np. próbuje je przemyśleć i przanalizować ale ktoś inny może zaraz sie napalić na ckd i hmb a może się to dla niego okazać stratą czasu lub pieniędzy bo mogło się okazac że prostsze metody i tańsze pewniejsze suplementy bardziej by się mu przydały.
dlatego radzę na przyszłość nie podawać wszystkiego co się "wie" za pewne i sprawdzone dopóki się nie spróbowało różnych rzeczy.
ja np. po 2 latach prób i eksperymentów z suplami itp. dopiero uwierzyłem że serio dieta, potem trening, potem sen a potem suple, i to te najbardziej podstawowe a nie odrazu ludziom wątpliwe w działaniu hmb polecać :/
Michał...
PySiO.
Tomek_L
