dieta dla girl :>

" absolutnie nie należy schodzić poniżej 1000 kalorii dziennie"
gdzie ktos tak napisal?

To w takim razie bardzo ciekawe jest, że ja, będąc dziewczyną o wzroście 158 cm i wadze 54 kg chudnę jedząc 1200-1500 kalorii dziennie, a czasem nawet więcej.

Nie zalecam tych 800kcal dziennie, ale porownujac siebie i ta kolezanke nie bierzesz pod uwage aktywnosci i tego, ze u 'dziewczyny z fotki' potrzebny jest tylko ostatni 'szlif', a ciezko go osiagnac bez cwiczen - dlatego chyba tak malo kcal.

niech sobie kupi lepiej zestaw dvd pt. "ja chce mieć taki brzuch! " z tamie lee moja kolezanka poswięca temu ok. 3 godzin w tygodniu i ma niezły szesciopak skuteczne w każdym razie

(wiem ze chodzi o diete ale sobie zaironizowac chcialem )

Ok, ale moja aktywność też nie powala na kolana.
W ogóle ten wzór na obliczanie zapotrzebowania jakoś nie bardzo mnie przekonuje. Ze wszystkich innych źródeł, z których korzystałam, wynika, że przy niewielkim wysiłku fizycznym (czytaj: bez ćwiczeń) moje zapotrzebowanie waha się w granicach 2000 kalorii. A jeśli dochodzi do tego sport (u mnie głównie jazda na rowerze albo taniec) to jeszcze więcej. I w praktyce mi się to sprawdza.
No, chyba że mój organizm jest jakiś "dziwny" (oryginalny?).

Moim zdaniem 800 kcal to zabojstwo niezaleznie od wszelkich wzorow i wyliczen [ktorych wynik tu akurat moim zdaniem jest bez sensu - sorry], a waga 55kg przy 170 cm wzrostu to juz malo. W tej sytuacji nie dieta, ale zmuszenie laski do - na przyklad - aerobicznej szostki Weidera [max 30 minut dziennie] bedzie bardziej na miejscu.

Bo wszystkie wzory maja dac tylko jakis punkt orientacyjny, a liczbe kcal dobieramy obserwujac jak reaguje nasz organizm, troche na wyczucie i na zdrowy rozsadek.
Z tego co widac na fotce to 'brzuszek' u niej najlepiej rozwinie sie pod wplywem cwiczen... zaproponuj jej jakas okrojona wersje a6w (tutaj przychylam sie do zdania Uki, tyle, ze a6w moze byc dla niej troche za meczace jezeli nie ma troszke wyrobionego brzuszka), czy poprostu brzuszki/sklony - sam cwiczysz wiec dacie rade ;]
Co do dietki : moim zdaniem nie ma czego sie bac i dawac tluszczy na rano - w zasadzie zdrowe tluszcze swietnie nadaja sie na popoludnie. Dziwi mnie troche, ze w sumie od poludnia dziewczyne chcesz praktycznie na samym bialku trzymac. Z drugiej strony ma szybko przemiane materii / wiec problem nie lezy w tluszczu, tylko slabo rozwinietych miesniach - - dlatego naprawde zachec ja do a6w (niech robi nawet polowe powtorzen), a za 40 dni jej brzuszek bedzie naprawde inna klasa nawet przy 1200-1400kcal kcal dziennie.

dziekuje slicznie za wszystkie odpowiedzi i rady!

moja dziewczynka wyjechala na studia i dopiero za tydzien ja zobacze i wtedy bede ukladal juz dokkladnie dla niej diete, dotychczas przemyslalem pare spraw i zastosowalem sie do tego tak;

- w sumie najwazniejsza konsekwencja, niech najpierw sie przyzwyczai do podstawowych zasad zywienia, wypisalem jej z 20scia - 6 posilkow, co jesc, czego unikac, w jakich proporcjach jesc;
- poza tym a6w juz jej druknelem i konsekwetnie ma sie tego trzymac..
- wroci w niedziele na pare dni, to porzadnie uloze przy niej diete no i bedzie musiala sie w wage zaopatrzyc bo ciezko w "na oko" (moja waga dostalem od niej na urodzinki pol roku temu)

puki co po sogu wszystkim i odezwe sie niebawem :>

Duscik, co ci ona zawinila ze ja zaglodzic chcesz??? Przeciez jak ona studiuje to wiecej potrzebuje energi na nauke. Nauka na 2 kierunkach to nie takie lajtowe zajecie-stres, gonitwa.

wiecej sexu i bedzie odpowiednie spalanie....