Brzuch pomocy!!!

to ja moze zapytam bo niechce zakladac nowego tematu poniewaz mam maly problem i mam troche zaokraglone boki robilem juz pare cwiczen ale jakie waszym zdaniem bede najowocniejsze

na brzuch? jaki problem nie kumam

Jak masz "zaokrąglone" boki to pewwnie to tłuszcz. Dieta redukcyjna i aeroby pomogą...

broker19:
Jestem po a6w, a ogolnie, to mialem przez jakis okres malego swira na punkcie czytania o cwiczenia na brzuch. Teraz robie abs 2, bo udalo mi sie na tyle wzmocnic brzuch, by robic poprawne wznosy. Jesli masz troche tluszczu, to polecam aeroby poprostu i dietke. Robiac same brzuszki bez tych dwoch elementow niczego nie osiagniesz. Nie mam teraz konkretnego planu, ale jesli zalezy Ci na dolnych partiach, to chodzi glownie o cwiczenia zwiazane z nogami. Mozesz sie np. polozyc na plecach, zlapac czegos za glowa rekami np. lozka i gdy jestes wyprostowany kladziesz sobie jakis niewysoki stolek albo przedmiot tam gdzie masz lydki i starasz sie przenosic nogi z jednej na druga strone. Musisz ogolnie sam pokombinowac. Ogolnie jest to praca z nogami.
Co do a6w - spala dobrze miejsca miedzy miesniami brzucha gdzie zalega tluszcz, to daje efekt widocznej kratki. a6w nie rozbudowuje, ale na spalanie i zarzynanie sie przez 42 dni jest bardzo dobre
Ja mam mocno rozwiniete (dosyc) miesnie skosne, co troche mnie denerwuje bo mocno poszerza talie... te boczne na dole zaokraglone to moze o to Ci chodzi.
pozdrawiam

proponuje najpierw wzmocnicz brzuch potem spalać jesli te zaokrąglenia to mięsnie pracuj dalej, jeśli tłuszcz pracuj dalej jeślich chcesz spalić, dietka + aeroby...

Do autora tematu- przede wszystkim wszelkiego rodzaju wznosy w zwisie (przydalby sie drazek, ale od biedy mogly by tez byc drabinki), podciagania kolan do klatki itd. To najlepsze cwiczenia, poza tym na lawce do brzuszkow tez mozesz robic podciaganie nog (najlepiej z ugietymi kolanami, zeby nie obciazac kregoslupa)- rekami czymasz drazek, na ktorym przy normalnym cwiczeniu miesni brzucha na tej lawce zaplatasz nogi, nogi podkurczone opuszczasz (nie dotykajac ziemi!!!) i wznosisz do klatki piersiowej. Dla mnie swietne cwiczenie Co do tluszczu "po bokach"- dieta + cwiczenia miesni skosnych brzucha (nie tylko prostych!) Pozdrawiam.