Jak najwięcej masy w jak najkrótszym czasie ?

a więc tak: potrzebuję masy i to dużo , mam okres - miesiąc... ważę ok 80kg... przy wzroście ok 187cm (tak wysoki i szczupły) i co radzilibyście zjeść aby maxymalnie poszła masa ? (oczywiście przy jedzeniu domowym razem) nie to ze same odżywy a obiadów zero.. same białko raczej nie wystarczy co ? czekam na propozycje... a może odstawicie ten post do "sterydów" ? może jest coś mało groźnego a skutecznego :P ?

za tą bańke to niech kupi:
Gainer 1 Vitalmax, niech bierze 100 g. 30 min po treningu, 100 g. bierze ze sobą do szkoły (między śniadaniem a obiadem, zapitka do 2 śniadania ) (200 g. dziennie)
Kreatyna Monohydrat firmy Vitalmax 300g. (cena ~30zł), niech bierze ją tak: w dni, w które jest siłka: 5g. rano po przebudzeniu (30 min przed śniadaniem) i drugą porcję 5g. odrazu po siłowni. W dni nietreningowe: 5g. rano.
Carbo (obojętnie jakiej firmy) -> 50g. do każdej dawki kreatyny
Jakieś białko by się przydało, np. System Protein 80 firmy OLIMP, ale nie wiem czy się wyrobi w tych 100 zł.

Chyba to konkret wypowiedź, to daj soga

takie osiągi (profil) a tobie nadal malo??

ręce opadają...

no pośmialiśmy sie trochę a teraz poważnie czym jeszcze przez miesiąc najszybciej masę moge powiększyć ? kreatyna + białko pomoże coś ?(dodam że mam bardzo dobry metabolizm)

dieta jest

Edit:
ręce opadają ? bo co ?? czemu ? co się stanęło ? pytam to odpowiadaj !! a jak nie masz zamiaru to się nie wypowiadaj, takich tu nie trzeba... "ręce opadają" jak mnie takie texty wk***ją !! o co chodzi ? coś się nie podoba ? np to że ćwiczę ok 2 miechów po przerwie ok 1 roku i dopiero teraz odżywy chcę kupić ? a że mam cel który jest za dokładnie miesiąc ? co jest ?? ? dieta ?? co ty powiesz !! a ja myślałem że żadnej diety nie ma ...ręce opadają... dieta sama nie wystarczy !!

nie unoś się tak kolego...
co cię interesuje z supli
w miesiąc wielkiej masy nie zrobisz /nie oszukujmy się/
od kiedy wiedziałeś że wakacje się zbliżają...

co się stanęło ?

hehe nie my się nie rozumiemy... wakacje mnie nie obchodzą... nie jestem sezonowcem ;]
własnie tak: interesuje mnie wszystko od czego nieźle pójdzie masa...myślałem o jakiś gainerach albo po prostu czysta servatka + kreatyna... ale do końca nie wiem bo w sumie to tez pójdzie w siłę... a mnie że tak powiem siła nie interesuje... chodzi wyłącznie o masę..

wszelkie gainery/carbo/białka służą uzupełnieniu diety
z legalnych środków najlepsza będzie kreatyna

o masę ci moze i chodzi ale napewno nie o jej jakość skoro rozważasz kupno serwatki