przyda sie dobra rada na temat suplementacji

witam wszystkich
trenuję, a właściwie zaczynam pracę nad swoim ciałem na siłowni od 2 miesięcy na siłownie przeszedlem po treningach kickboxingu dlatego bardziej jestem przyzwyczajony do zrzucania masy niż jej przybierania:] zaczynajac moja waga wynosila 51 kilo przy wzroście 170 cm obecnie doszedlem do 57-58 kilo nie wiem jak to możliwe w tak krótkim czasie, ale udało się:] bardzo cieszą mnie moje wyniki jednak wiem, że są związane z dużą niedowagą i wiem, że teraz na każdy kilogram mięśni będę musiał okupić ciężką pracą mam dietę i jej przestrzegam jednak nie jestem w stanie zjeść wystarczającej liczby białek i węglowodanów po prostu nie mieszczę i tu proszę o waszą radę czym najlepiej to uzupełniać zapewne dużo osób poleci mi gainer jednak moim zdaniem ma on zbyt dużą liczę węglowodanów w porównaniu do białka i chcąc np. tylko zaspokoić białka wpakuję w siebie dużą liczbę węglowodanów potrzebował bym np. dwie odżywki jedna wysokowęglowodanowa, a druga wysokobiałkowa czy mogli byście mi coś doradzić??

kup sobie białko i carbo
będziesz mógł sam dobierać proporcję

ale carbo to praktycznie tylko cukry proste czy to na pewno dobre wypróbowane źródło węglowodanów?? a białko to jakie?? najlepiej jak by było z olipmu

carbo to węgle proste i złożone
a białko dlaczego akurat olimpu

czyli mowisz, carbo to dobre zrodlo weglowodanow ?? a dlaczego olimp sprawa jest prosta kuzynka moze mi zalatwic ich suplementy po cenie hutrtowej :]]chyba ze inne firmy maja duzo lepszej jakosci ???

carbo to dobre żródło węgli
jak masz taniej to bierz

wiem ze na odzywkach nie powinno sie oszczedzac ale ja mam niestety tylko 250 zl przeznaczone coprawda w cenie hurtoej ale jednak to nie duzo dziennie musze uzupelniac ok 60-70 g bialka bo wiecej nie jestem w stanie zjesc a chcialbym zeby mi to na chociaz 1,5 miecha starczylo czy mogl bys i jakies bialko z olipmu polecic ???

jezeli niemasz dooz kasy to kup bialko ostrowi jest tanie i niejet to wy***ka ewentualnie bialko extensora ! to sa chyba najtansze bialka ! serwatkowe

ziper - carbo to moze i dobre zrodlo wegli, ale raczej bezposrednio po treningu niz jako zwykle uzupelnienie wegli po posilkach z uwagi na duza zawartosc wegli prostych...

ogólnie rzecz biorąc szkoda trochę pieniędzy na odżywkę opartą o same węgle, podczas gdy niemal każdy produkt, jaki możemy znaleźć w lodówce je zawiera, niekiedy znacznie lepszej jakości

Radzix Carbo to maltodekstryny - czyli ww złozone czyli posiadają średnie ig około 50, dodatek glukozy czyli ww prostcyh jest maxymalna do 20% czyli bardzo mało