jak zażywać creatine??

jak zażywać creatine??,,,,,zakupiłem kapsuł creatine mega caps 1250,, 150 caps.. i nie wiem jak mam ją stosować,,ile razy dziennie najlepiej i kiedy ???pomocy

zły dział
dział nizej

a masz diete w ogóle do tej kredki ??

Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-12 14:07:42

koleś ze sklepu dał mi do tego jakiegos gajnera czy coś,,ja sie na tym nie zanm dopiero zaczynam,,,a ćwicze sobie tylko w domu a potrzebuje zdobyc troche ciałka

wiec tak zostaw ta creatine ona ci sie przyda za jakies 6 miechów (mozesz ja sprzedac bo narazie napewno sie nie przyda,tym bardzije przy treningu w domu)
poczytaj posty podwieszone, uluz sobie diete
zapisz sie na silke bo w domu za duzo ciałka nie zrobisz i rozpisz sobie trening i daj do oceny w dziale trening

gainer to jest odzywaka która słuzy do zapełniana braków w diece, jezeli np nie mozesz zjesc jakiegos posilku czy cos wtedy mozesz go wziasc

Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-12 14:28:08

jak wyzej. zacznik od diety i dobrej techniki wykonywania cwiczen.

no nie wiem,,w domu już Cwicze poł roku i koles powiedziiał ze to bedzie dobre,,bez zadnych suplementów ani innych srodków cwiczylem i efekty jakies powstaly ,ale małe...a z tym treningiem to cwicze w sumie jak mi sie chce,,nawet cały tydzień po troszku

nie masz podstaw :
a) TRENINGU !
b) ODZYWIANIA !
c) tym bardziej supli !

Do lektury sfd sie wez , a pozniej zadawaj pytania

ja bym zazywal creatine oralnie

https://www.sfd.pl/search.asp

archiwum prawdę Ci powie

ale po co Ci kreatyna jak cwiczysz tylko w domu? nie zwiekszasz obciazen tylko caly czas robisz wszystko jednym ciezarem (swoim) najwyzej sie wyrzezbisz, ale sila Ci juz raczej nie podskoczy, tak wiec szkoda kasy na kredke, lepiej wydac na karnet na silke ,bedziesz miec wieksze efekty :)

no wlasnie mnie najbardziej chodzi o to zeby po tym gajnerze czy czyms przybrać troche ciała i tak sobie popykac zeby nie wyglądac jak pipa ..poprostu chce wyglądac jak facet ze srednimi jajami:)