Adi_Kalisz
Dajcie mi dobre cwiczenia odnosnie gornej partii klaty bo zauwazylem ze strasznie opada na dol!!!z gory dzieki
Cel - mAsSSsA
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3211
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
mateusz.
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2816
wyciskanie sztangi,chantli skos w gore,rozpietki ze sztangietkami na skosie w gore
...
Mawashi
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
Pierwsze zlozone cwiczenie na klatke wykonuj na lawce skosnej, pozniej plaska. Cwiczenia uzupelniajace - jedno skos jedno na srodek klatki.
Systematycznie i konsekwentnie trzymaj sie takiego schematu i bedzie dobrze
Systematycznie i konsekwentnie trzymaj sie takiego schematu i bedzie dobrze
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
R4v3n
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1565
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
51625
ja np robie cos takiego na góre..
wysiskanie sztangi w skosie 3x12,10,8
wyciskanie sztangi w wkosie (chwyt na szerokosc ramion) 3x12,10,8
wyciskanie sztangielek w skosie 3x 15,12,10
rozpiętki w skosie 3x8-10
taki trenmiong stosuje czasem, i nie przez długi okres czasu...bo za duzo skosu jest..:P
wysiskanie sztangi w skosie 3x12,10,8
wyciskanie sztangi w wkosie (chwyt na szerokosc ramion) 3x12,10,8
wyciskanie sztangielek w skosie 3x 15,12,10
rozpiętki w skosie 3x8-10
taki trenmiong stosuje czasem, i nie przez długi okres czasu...bo za duzo skosu jest..:P
TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!
Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej
...
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
Nie potrzeba 3 wyciskan, ale jesli to tylko odmiana to moze byc 
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3211
no moj plan na klate to:
wyciskanie na plasko:4 serie (10-12)
wyciskanie na wąsko:4 serie (10-12)
wyciskanie na skos:4 serie (10-12)
rozpietki:2 serie (10-12)
wyciag:2 seriie
na tej partii mi teraz zalezy to niewiem czy robic tylko cwiczenia na skos?
wyciskanie na plasko:4 serie (10-12)
wyciskanie na wąsko:4 serie (10-12)
wyciskanie na skos:4 serie (10-12)
rozpietki:2 serie (10-12)
wyciag:2 seriie
na tej partii mi teraz zalezy to niewiem czy robic tylko cwiczenia na skos?
Cel - mAsSSsA
...
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
Zrob
wyciskanie sztangi na skosie
wyciskanie sztangielek na skosie
rozpietki na plaskiej
linki
lub
Wyciskanie sztangi na skosie
wyciskanie sztangielek na plaskiej
rozpietki skos
linki
Waski chwyt daj w dzien tricpesow i bedzie gites.
wyciskanie sztangi na skosie
wyciskanie sztangielek na skosie
rozpietki na plaskiej
linki
lub
Wyciskanie sztangi na skosie
wyciskanie sztangielek na plaskiej
rozpietki skos
linki
Waski chwyt daj w dzien tricpesow i bedzie gites.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
139
Ja również chciałbym się skupic nad górną partią mięśni klatki piersiowej ,chyba się zastosuje do porad Mawashi'ego ale ja zawsze łączyłem na treningu klatke z tricepsem i mam pytanie ile razy w tygodniu moge robic ten trening ,mój staz to 4 miechy.
...
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
1 raz w tygodniu, moze byc z tricepsem, jak na Twoj staz to na klatke 2 wyciskania plus jedno uzupelniajace, na triceps jedno cwiczenie 4 serie (np wyciag pionowy oburacz)
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
