Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ponad 3000 Ci wyszlo zapotrzebowanie kaloryczne? Nie sadze zeby byla az taka aktywnosc.
...
Napisał(a)
ba mogl bys i 800kcal ,jesli wiesz jak i co jesc
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
co prawda to prawda, chyba przesadziłem z ta aktywnością przemnoże przez 1,3= 2839 kcal
dzięki za pomoc ;) (okazcie troche cierpliwości laikowi)
dzięki za pomoc ;) (okazcie troche cierpliwości laikowi)
...
Napisał(a)
mi przy 84 wyszlo 2016 kcl ! atywnosc policzylem sobie 1 zeby był maly deficyk ckl !
therma pro mowisz ?! miales po tym jakies dolegliwosci ile zł ??
PS zaczynam ckd teraz własnie zaczne jesl swoje 4 ajaj na twardo z warzywkami dotego chrom a popołudniu
(musze kupic)maxivit i tran cytrynowy taki bajerek :) CKD to bardzo dobra dietka przyłącz sie do mnie i Verona razem sie wymieniamy uwagami !! (w grupie siła)
therma pro mowisz ?! miales po tym jakies dolegliwosci ile zł ??
PS zaczynam ckd teraz własnie zaczne jesl swoje 4 ajaj na twardo z warzywkami dotego chrom a popołudniu
(musze kupic)maxivit i tran cytrynowy taki bajerek :) CKD to bardzo dobra dietka przyłącz sie do mnie i Verona razem sie wymieniamy uwagami !! (w grupie siła)
[]----[]
...
Napisał(a)
no to jak przeliczyłeś to już wszystko jasne teraz tylko dostosuj do celu i do dzieła
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
słabo(buuuu) ten kozak jest gigantem !! https://www.sfd.pl/temat164657/
pozdro.. :)
pozdro.. :)
[]----[]
...
Napisał(a)
ułozyłem sobie ditke prosze o ocene i korekty (takie na pewno beda)
moje zapotrzebowanie obniżyłem do 2376 kcal
Śniadanie I
Oliwa z oliwek 30g
Tuńczyk w wodzie 130g
Chleb żytni razowy 25g
Pomidor 20g
Ser Gouda 20g
Sniadanie II
Pomidor 50g
Ser twarogowy chudy 175g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15g
I posiłek
Makrela wędzona 200g
II posiłek
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Oliwa z oliwek 30g
Marchew 30g
Extreme PRO Whey 30g
kolacja
Jaja kurze całe 250 g (jajeczniaca lub całe)
Oliwa z oliwek 30
Chleb żytni razowy 25g
Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal.
199g 159g 44g 2392
nie wiem jak uzupełnic brak tłuszczy, i cięzko mi ograniczyć wegle do 30g
moje zapotrzebowanie obniżyłem do 2376 kcal
Śniadanie I
Oliwa z oliwek 30g
Tuńczyk w wodzie 130g
Chleb żytni razowy 25g
Pomidor 20g
Ser Gouda 20g
Sniadanie II
Pomidor 50g
Ser twarogowy chudy 175g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15g
I posiłek
Makrela wędzona 200g
II posiłek
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Oliwa z oliwek 30g
Marchew 30g
Extreme PRO Whey 30g
kolacja
Jaja kurze całe 250 g (jajeczniaca lub całe)
Oliwa z oliwek 30
Chleb żytni razowy 25g
Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal.
199g 159g 44g 2392
nie wiem jak uzupełnic brak tłuszczy, i cięzko mi ograniczyć wegle do 30g
Polecane artykuły