skutecznosc treningu podanego w poscie "cos na sile...."

Właśnie sam dałeś sobie odpowiedż ,ponieważ już na dwójkach jesteś w stanie mniejwięcej ocenić maxA stosując system dwójek masz mniejsze przeciążenia stawów.
Oczywiście co jakiś czas można wchodzić na jedynki,ale tak jak napisałem są to dwie różne metody do wyboru.

Może to też być związane z organzimem albo psychiką, ja lepiej się czuję jak się oswoję z większymi ciężarami, np robiąc 2*142.5kg 152.5kg bym nie wziął a robiąc wcześniej jedynki poszło jak z procy. Może to kwestia psychiki, że się boję ciężaru?

Daemon7
W celu przyzwyczajenia się do ciężaru bardzo dobre jest wyciskanie głową w dół,gdzie najczęściej każdy bierze więcej niż na ławce płaskiej.
Można również robić takie ciekawe ćwiczenie polegające na ściąganiu z widełek ciężaru większego od Twojego maxa i trzymaniu go na wyprostowanych rękach lub próbowania delikatnych ugięć w łokciach,oczywiście tylko z asekuracją.

W Z O R E K

szybkie pytanko

co radzisz jak po każdym treningu klatki bolą mnieprzednie głowy barków i ból idzie aż do klatki tzn. to są tak jakby zakwasy albo po naciągane mięśnie

zawsze tak mam po klatce

Może poprostu spina Ci mięśnie.Czasami pomagają lekkie ćwiczenia rozlużniające typu wymach rąk do przodu i tyłu.
I jeszcze jedno czy jest to ból czy raczej coś w rodzaju skurczu?
Bo przyczyna może być także w braku np.magnezu lub ogólnie płynów spożywanych podczas treningu.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2005-05-08 00:27:42

chodzi o to że na drugi dzień jak robie taki na "sucho" ruch wyciskania to mnie bolą barki, czyli mnie tak jakby rozrywało

miskarb, z tego co sie orientuje to trenujesz treningiem redevila. Przy tym treningu tez mnie bolaly barki. Wydaje mi sie ze tak czeste wykonywanie tego samego cwiczenia jest zbyt obciazajace, przynajmneij dla mnie - poczatkujacego. Z powodu bólu barkow zaprzestalem tego treningu i wlasnie zaczynam trening Szymkowiaka. Wydaje mi sie przede wszystkim ciekawszy i bardziej ogolno rozwojowy. Poza ty redevil pisze, co by rozgrzewke skracac do minimum. Mi sie wydaje ze porządna rozgrzewka to podstawowy srodek co by bólom zapobiegać.

psychoanal
Bardzo dobrze piszesz,że rozgrzewka to podstawa do rozpoczęcia treningu.Skracanie jej może być powodem wielu kontuzji.
Ja przed każdym treningiem piję kawę celem polepszenia krążenia a co za tym idzie również lepszego i szybszego rozgrzania całego organizmu.
Niektórzy stosują różnego rodzaju termogeniki lub najzwyklejszą aspirynę,lecz głównie dotyczy to zawodników o dużej wadze ponieważ im zawsze potrzeba więcej czasu na rozgrzanie większej masy.

Ja w ramach rozgrzewki jak tylko przychodze na silownnie wsiadam na rower i pedałuje ok 5 minut do osiągnięcia 75% wydolności organizmu (rowerek jest ma od razu pulsometr).

psychoanal - po treningu theREDevila jak nie uda mi sie wycisnąć 100kg to będę robił trening bułgarskich ciężarowców, ale wtedy do na jakimś wspomaganiu raczej bo ciężki jest dosyć i na wysokich ciężarach a i tak go zmieenie o jakieś 7% w serii

Moim celem który sobie postawiłem jest w gimnazjum 100 wycisnąć, i zrobie wiele żeby to osiągnąć (waże 60kg)