Serie HST po rocznym trenowaniu splitem

a swoja droga zle przepisalem to co ulozyl;em na kartce... hahahhaha w zasadzie oporcz klaty wszystko bylo w miare ok... a no i jeszcze barki- napewno az 3 cwiecznia ?

Zmieniony przez - mentos w dniu 2005-05-08 11:45:50

No jak najbardziej. Przy twoim rozkładzie nie było nic na tylne aktony mięśni naramiennych. Teraz jest w miarę kompleksowo

pozdro

ok- zastanawiam sie czy moznaby dodac jeszcze przedramie do hst?:]

przy ukladaniu kolejnowsci cwiczen zwroc tez uwage na to aby zmiany obciazenia wychodzily efektywnie i zeby w miare mozliosci jak najzadziej nimi manipulowac(oszczednosc czasu). W zwiazkuz tym sztrugsy dalbym po martwym jesli niejestes po nim zabardzo zjechany

co doprzedramienia to niemusisz oddzielnie robic, dostanie w kosc podczas calego treningu

powodzenia

dobra juz 3 treningi za mna- idzie spoko, chcialem sie zapytac o przerwy bop wiem ze nie sa nigdzie okreslone ale czasem robie naprawde male tzn. cos ponad minute- z racji ciezaru( jeszcze dosc malego) potem napewno bede robil wieksze ale czy mimo wszystko nie za krtokie?

przerwy takie zebys mogl wykonac zaplanowana ilosc powt. w kolejnych seriach

serie masz robić tak aby dać rade wykonać ją zgodnie z planem czas nie ma większego znaczenia