pomoc dla szkieleta!

Ja w wieku 18 lat mialem 182 i wazylem 56kg i bylem cieniem czlowieka

Przynaje, ze mialem problemy z systematylka treningow(dlatego takie cienkie wyniki), ale do treningow po prawie rocznej przerwie wrocilem 5 miechow temu, i teraz juz na powaznie chce potrenowac, szczegolnie ze to daje wyniki niezle!

Do naw3: Widzisz, nie jestes sam! Jest nas wiecej ktorzy borykali sie lub borykaja z brakiem masy!

sabereq - dzieki stary wlasmnie na to liczylem na pomocna dlon ktora sie podzieli doswiadczeniem a nie nadmuchanych gosci ktorzy uskuteczniaja mysl ze duze jest glupie! zastosuje sie do tych rad a jakis pomysl na przyzadzenie ryzu? z czym i jak? :P

Ryz... wiec...
-ryz po chinsku z warzywami
-ryz z kurczakiem
-ryz z jablkami
-ryz na mleku
-ryz z jogurtami(masz wiele smakow jogurtow, wiec mozesz sobie kombinowac)

A jak chcesz wiedziec na temat dan z ryzu to przejdz sie do jakigos fastfoodu azjatyckiego, oni ryzem zyja juz od wiekow:)

Pozdrowiona

ehh... brak slow, rob co chcesz...

Zawodny stracił cierpliwość..

Gdzie tam stracil cierpliwosc... po prostu... nie lubi ryzu

Jakbys mial 0% tluszczu to bys nie zyl

spece sie znaja....

o ****a zbielalem

Moim zdaniem nie dokonca musi jesc zgodnie z ta dietA. Nie uwierze jak powiesz mi, że nie nabrałes na masie jedzac po 3 gyrosy dziennie, tunczyki ryze, itd Pamietaj weglowodany i tluszcze oczywiscie i bialka czyli- wszystko., Bylem taki chudy jak ty kiedys jak zaczalem pochlaniac co sie da zjesc musisz przytyc przy treningach bedzie to na masie. Fizycznie musi tak byc. aha i musisz zapamietac jedno. Ze bez masy nie ma Klasy :) Pozdro Ekipa Kani