Suplementacja na redukcji

siema!
od 5 maja zaczynam robic rzezbe i mysle jakie suple zapodac wiem ze dieta to podstawa, ale mam takie propozycje pomózcie mi:
1.-hmb trec vip series
-sp 80olimp 2500g
-l-karka vip series treca
2.-sp 80 3750g
-l-karka z treca
3.-sp 80 2500g
-l-glutka t6
-l-karka trec
z góry dzieki powiem jeszcze ze trenuje juz ponad 3 lata
waze obecnie 81kg przy 174cm wzrostu

spox dzienx panowie
o i co jesszcze myslicie o pasie neoprenowym bo u kumpli dało to dobry efekt w połaczeniu z dieta i aerobami

4.
-thermo speed
-l karn
-witaminy i mineraly
-bialko w zaleznosci od brakoow...

thx za amiane tematu:)
potrzebuje jakiegos mocnego antykatabolika imyslałem nad hmb lub l-glutka bo czekaja mnie ciezkie treningi martial arts i nie chce spalic za nadto masy

aha :-/
to troche komplikuje sprawe bo zeby spalic tluszcz jak wiadomo trzeba zejsc z kaloriami do pewnego nizszego pulapu...jesli trenujesz dodatkowo SW to wydatek energetyczny masz wiekszy zatem utrata pewnej ilosci miesni bedzie nieunikniona po polaczeniu aerobow (SW sie do nich nie zaliczaja jakwiadomo...niestety) z silka i niskim poziomem kalorii...w takiej sytuacji praktcznie nic nie powstrzymuje utraty masy miesniowej...jednak mozesz sie ratowac BCAA w ilosci 1g/10kg masy ciala przed kazdym wysilkiem...do tego w ciagu dnia 3g hmb (w trzech 1g dawkach na pusty zoladek)
na treningach SW mozesz jeszcze stosowac izotonik...ale na silowych i aerobowych juz nie...po treningu silowym jakies bialko...i dopiero po jakiejs godzince dopiero posilek z ww...
tak to widze

thermo speed
tauryna
zma
białko

poniewaz mam taki plan bcaa za drogo mnie wyniosa jak bym chciał przed kazdym wysiłkiem zaplikowac je myslałem nad hmb teraz jest promocjan hmb treca niweim czy jest dobrej jakosci ale za to moge go spozywaz w dawce 10kps dziennie co daje mi 5g hmn
podzieliłbym sobie to na 5 porcji w ciagu dnia po 1 g co do zma wole domowe niz przepłacac
co mysliscie o moim pomysle z hmb

jako antykatabolik bardziej ekonomicznie wyjdzie tauryna

niewiem czy tauryna jest wystaraczajaco mocna zeby zablokowac katabolizm przy ostrym wysiłku w takim razie jak by juz tauryna to jest mega caps z olimpa to bym dziada zapodawał 10 gietów dziennie:)

moim zdaniem tauryna wystarcza

thermo speed 2 x 2caps dziennie /przed treningiem i jakims wysilkiem
lecytyna 2 x 5g dziennie /do odzywki
sp80 + sojavit 20+20g 2 x dziennie /zamiast drugiego sniadania i kolacji
omega3 4 x 2caps dziennie /do posilkow i odzywki

do tego ZMA jak masz kase /3caps przed snem

spoxik dzieki e-lite przekonaliscie mnie do tego thermo speed tylko zostaje jeszcze sprawa tego pierunskiego antykatabolika mam do wyboru
-hmb
-tauryna
-l-glutaminka
co bysmiwe wybrali jak juz mowiłem zalezy mi a zatrzymaniu katabolizmu wysiłkowego
w czasie uprawiania sportów letnich i SW