Trening

witam
pisze taki temat na celu ze troszke co nieco pomozecie jezli trzeba i aby troche podyskutowac.
Wiec wzrost 180, waga 73...zaczalem cwiczyc 10 stycznia tego roku i przez pierwszy miesiac chodzilem na silke, aktualnie cwicze w domu.Chodzi mi tu o trening w domu jako ze teraz mam sprzet i wole nie tracic kasy na silke.Cwicze ponad 3 miesiace w 2 miesiacu wzialem kreatyne+whey gainer.
Czy to byl dobry krok chyba tak wazylem przed rozpaczeciem trenowania 68 kg wiec roznica jest.Oto moj trening domowy:

pon, sr, pt - seria na poziomej (12-10-10-8) , hantel 10 kg za glowe (triceps) , atlas- podciaganie na plecach tylem, "sprezyna" , 3x20 pompek nogi na krzesle, przysiady ze sztanga na plecach 30kg.
wt-czw-sob-sztanga stojac (12-10-10-8) , hantel 10 kg siedzac, atlas- podciaganie sie przodem, "sprezyna" , przysiady ze sztanga na plecach 30kg, przedramie (12-10-10-8)
I do tego od 16 dni A6W i jestem w fazie brania kreatyny.
co dodac co ujac ew?...planuje zakupic jakis zestaw odzywek na mase ogolnie moze cos polecicie?
pzdr.

Kreatyne na sam poczatek !!! a pocxo szkoda kasy i tak by ci masa i sila poszla ! Trening ogólnie beznadziejny zaduzo treningow zakrutka regeneracja! jezeli przytyles te 5 kilo to tylko dlatego ze 2kg to woda a reszta to tluszcz i miesnie pewnie gdzies po po pół!

JAk dlamnie to wszystko do korekty!
P.S poczytaj troche na forum!

eh napisalem to po to aby ktos ew pomogl...
zachecam do dalszej dyskusji osob ktore "naprawde" pomoga

ps : mam kase to na odzywkach nie oszczedzam wiec biore.

Wiek?
Wymiary?
Dieta? (rozpisz)

I będziemy rozmawiać

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-05-04 18:08:36

wzr-180 / waga-73
wiek 17
dieta? raczej nie mam zkompletowanej, masa!!! o to mi chodzi , figure juz jakas mam.
pzdr