Dieta redukcyjna (mam nadzieję ;) ) do oceny

Ułożyłam sobie dietę wg. któregoś z podwieszonych topików i proszę o ocenę:

Zapotrzebowanie na składniki wg kalkulatora to: 2100 kcal - 500 (na redukcję) = 1600. Wg wagi wypada: 104 białka, 180 ww i 25-50 tłuszczu.

A dieta wygląda nastepująco:

Śniadanie:
- Płatki ows./gryczane 30 g 3 B 23 W 2 T 100 kcal
- Mleko 7 B 10 W 3 T 80 kcal

W ciągu dnia:
- Orzeszki sojowe 60 g 19 B 29 W 10 T 260 kcal
- Ser chudy 100 g 20 B 100 kcal
- Maślanka ow. 400 g 12 B 36 W 4 T 200 kcal
- Jogurt nat. 125 g 6 B 8 W 4 T 110 kcal
- Chleb żytni 100 g 5 B 45 W 250 kcal
- Szynka z kurczaka 50 g 10 B 90 kcal
- Salatka z rybą/kurcz.80 g 18 B 10 W 6 T 120 kcal

Po treningu:
- Banan/inne owoce 1 B 50 W 120 kcal

Wieczorem:
- System Protein 80 1 porcja 27 B 2 W 1 T 150 kcal
------------------------------------- 128 B 213 W 30 T 1580 kcal
+ omega 3 i Thermo speed + aerobik 4-5h/tyg. + siłownia 2h/tyg.

Niby tych ww i białka jest trochę więcej niż powinno , ale kalorie się zgadzają
Może to tak wyglądać?

skladniki dobre , jak masz troszke powyzej to sie nie przejmuj
wiec wszystko ok wrzuc rezultaty po miesiacu z fotkami

Niech bedzie, ale rozpisz jakos te posilki w ciagu dnia.

widocznie niema stałych godzin tylko podjada w czasie dnia , dla zapracowanych moze tak być

dokladnie, posilkow jako takich nie musi byc, byleby cos jadla

No niesamowite, udało mi się ułożyć spoko dietę już za pierwszym razem Dzięki za opinie. Faktycznie spędzam poza domem jakieś 13,14 godzin dziennie więc przyrządzanie jakiś regularnych obiadków na ciepło byłoby mocno problematyczne...