Redukcja - Ultra Ripped + bialka?

W zwiazku z stagnacja przy mojej redukcji zdecydowalem sie na wsparcie diety i treningow suplementami. Mam do dyspozycji Ultra Ripped (bez efki), SP80 i BCAA (tez olimpu). Trenuje aeroby (2-3 razy w tyg. rower/bieznia po treningu silowym - nastawiony na redukcje, wieksza liczba powtorzen itp. - oparlem sie na 5/6 grupie treningu cyklicznego Michaila) + hiit 1-2 w tyg. Czasami dorzuce gdzies godzinke aerobow + a6w wieczorami. Dieta wysokobialkowa. Cel - zrzucic do 5kg bez zbednego palenia miesni.

W zwiazku z tymi suplementami mam pytanie :
kiedy brac ultra ripped? kiedy sp80, a kiedy bcaa? (w przypadku hiita, silowego + aeroby, same aeroby)? Szukalem na forum, ale dla takiego zestawu nie znalazlem rozwiazania.

Sp 80 na noc ,bcaa przed areo i pomiedzy silka i areo ,a ultra 45minut przed treningiem

A np. dorzucenie green tea przed posilkami daloby cos? Czy nic bo ultra ripped ma chyba greeentea w skladzie cos? I jakie dawki tych supli przyjmowac? BCAA 1kapsa na 10kg ciala, a UR i Sp80?

Zmieniony przez - Ritual w dniu 2005-02-03 19:20:06

Sp80 kolo 40-50g bcaa 1kaps na 10kg ,green tea jasne dozuc a ur narpierw 1 tabs zeby zobaczyc jak na ciebie dziala

A np. dorzucenie green tea przed posilkami daloby cos? Czy nic bo ultra ripped ma chyba greeentea w skladzie cos? I jakie dawki tych supli przyjmowac? BCAA 1kapsa na 10kg ciala, a UR i Sp80?

patrz wyzej a gree tea zawsze jest sens

UR przed treningami
BCAA przed silowym (+po silowym jak po nim robisz aeroby)
SP przed snem standard
mozesz tez pic po treningach zeby jeszcze organizm dopalal WKT
gte dolacz w pozniejszej fazie jak bedzie coraz trudniej

Mam tez green tea. Czyli tak :
wstaje - biore 1tabsa green tea - sniadanie (jaki odstep od posilku a tabletka? na opakowaniu pisze, ze odrazu lykam i jem)?
potem przed obiadem znowu 1green tea
przed treningiem 45min - 1tab UR bez efy
bezpośrednio przed treningiem 1tab BCAA na 10kg
kolacja - i znowu green tea
przed snem 35g sp80 rozpuszczonego w wodzie

czy tak to ma wygladac? przy tym, na opakowaniu UR jest napisane, zeby lykac przed posilkami? czy lepsze efekty da przed treningiem jednak?

UR 45min przed treningiem
BCAA 30min przed treningiem
gte przed kolacja nie bierz bo mozesz miec problemy ze snem
reszta OK

To ja mam takie pytanie Rano na czczo biore L - kranityne w płynie do tego 3 BCAA mega tabs + l - glutamine + 2Ultra Ripped i po 30 minutach na rowerek . Natomiast godzine przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po rowerku Białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE . A przed snem 2 Bcaa Mega tabs olimpu i L - glutamine ? czy wszysko robie ok ? i czy czasem nie za duża BCAA wcinam ?

jezeli masz duzo do spalenia to suple nie sa tak potrzebne
natomiast jezeli schodzisz ponizej 10% i masz dosc niski prog kaloryczny to jak najbardziej taka rozpiska bedzie OK

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-04-27 20:44:23