gainer

no w sumie tak ale podczas treningu to spalam a np w niediele to muka jest z tego

pij na zdrowie! ja piję mojego gainerka jak kakao, wchodzi przepięknie, żadnych mdłości, a piję 100g czasami w jednym szejku... Pij go tyle , ile masz aktualnie danego dnia braków w diecie, ja tak robię i nie narzekam. Czasami jem więcej normalnych posiłków i sobie robię mniejsze porcje gainera: 2x50-60g przed i po treningu lub między posiłkami. Z kolei w dni kiedy nie mam jak za Chiny Ludowe zjeśc pełnowartościowego posiłku - ładuję gainera... I tak każdego dnia toczę moją batalię...
Podchodź do wszystkiego bardziej na lajcie, no chyba że chcesz zostać Mister Universum!;)
Pozdrawiam!

no właśnie podchodze na lajcie jeszcze diety nie ułożyłem takiej luks ale zrobie to jak najszybciej. Dzisjaj wypiję gainerka z mleczkiem 0.5% zobacxze co z tego będzie...

a co sadzicie o braniu 100gram Mass XXL z 300ml mleka zaraz przed snem? braliscie tak?nie sadzicie ze ta najlepsza pora brania aby zrobic mase

weglowodany na noc??

tak.weglowodany na noc?co wy na to?

jeśli jesteś hardgainerem to pij na zdrowie

dokładnie... W przeciwnym wypadku zdobędziesz jedynie tłuszcz... Pamiętaj, że podczas snu Twój metabolizm jest jak żółw... Na noc najlepsze białkeczko z tuńczyka w sosie własnym - PYCHOTA!:D

lub chudy twaróg

Chudy twarógf wymiata! a gainetek najlepszy jest jednak z mleczkiem 0,5% (przynajmniej mój który ma 7g tłuszczu na 100g)