ZMA + Kreatyna + hmb jak stosowac?

witam
tak jak w pytaniu...
co do kreatyny to wiem wszystko tylko niewiem co z tym hmb i zma..
dokładnie chodzi mi o to czy rano po przebudzeniu i zaraz po treningu moge brac kreatyne razem z hmb (rownoczesnie) czy odczekac jakis czas po spozyciu kreatyny i dopiero potem hmb?? (rano i po treningu) a co do zma to kiedy brac? 3kaps. godzine przed spaniem?? czy przed treningiem tez>?? niestety mam tylko 120 kap. a no i jeszcze jedno... tak samo moge brac zma razem z hmb czy jakis odstep czasu pomiedzy tym??

ZMA 2-3 kapsy przed snem np> 3 kap w dni T a 2 kap w NT

HMB - nie polecam ale jeżeli już kupiłeś to 2-3 kap rano, 2-3 kap po treningu i 2-3 kap przed snem

j/w hmb jest shit i tyle

zma kupuj apteczne

hmb żadne

Ziper odbierz mail