Szacuny
4
Napisanych postów
563
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19014
trening HST, cel masa przy minimalnym facie
1. co sadzicie o takim rozkladzie kalori dla endomorfa b40/t20/w40 -
wiekszosc wegli (ryz, kasza, platki owsiane) tluszcze to (ryby, oliwa z oliwek, orzechy, tran)? + bardzo niewielki naddatek kaloryczny w diecie - jakies 120-200 kcal
2. czy jest sens w takim przypadku dorzucic carbo po treningu aby oszczedzic troche miesnie ?
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
1. nie podoba mi sie ze duzo wegli i tłuszczy w jednym posilku... zdecyduj sie na cos(zdrowe tluszcze ALBO weglowodany albo ogranicz te zdrowe tluszcze) jak jestes endo to musisz uważać... poza tym jak jest do spalenia troche tluszczu to mozesz pojechac na bilansie zero czyli bez naddatku kalorycznego
2. jesli bedzie wliczone w pule kalorii to tak
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
na moje oko otłuścisz sie z deka przy 6ciu posiłkach w takich proporcjach :)
czemu dajesz tak wiele tłuszczu?
brakuje kcal w diecie? tyle zdr. tluszczy i taki uklad makroskladników poleciłbym młodemu hardgainerowi :)