kretka - mniej, ale dłużej

Siema !

Ćwiczę mniej, więcej od sierpnia zeszłego roku. Jak na razie nie brałem żadnych odżywek i ćwizcyłem raczej pod kątem siłowym. Chciałbym jednak trochę podgonić jeszcze przed wakacjami troche masy. Na początku planowałem, żeby pociągnąć jeszcze treningiem siłowym do wakacji, potem przez wakacje starać się wszystko utrzymać (bo z tym bywa różnie ), następnie podgonić troche przez wrzesień, październik, listopad i dopiero w grudniu zrobić pierwszy cykl z kretki. Teraz jednak doszedłem do wniosku, że wolę już teraz zrobić trochę masy przy pomocy kreatyny i mam taki plan w związku z tym: od połowy KWIETNIA do CZERWCA zacząlbym ćwiczyć masowo i do tego brałbym kreatynę, ale nie w ilościach 10 g na dobę tylko 5 g. Mam do tego kilka pytań:
1.Czy takie coś się opłaca tzn. czy warto już teraz wziąć się za tą kretkę?
2.Czy taka ilośc - 5g byłaby odpowiednia - nie chcę zrobić pełnego cyklu z kreatyny z większą dawką. Teraz ewentualnie zobaczyłbym jak działa na mnie kreatyna i będę o tyle mądrzejszy, no a trochę masy zawsze się przyda :D.
3. W jakich porach najlepiej byłoby przyjmować to moje 5g - rano przed śniadaniem codziennie, czy przed śniadaniem w dni nietreningowe, a w dni, w które ćwiczę po treningu?

Kiedyś czytałem w jakimś poście, że kreatynę można przyjmować w takiej pomniejszonej w stosunku do normalnego, pełnego cyklu ilości przez cały czas i teraz chcę się upewnić. Z góry dzięki za odpowiedź.

jesli 100 pl na miesiac to nie jest zle

omega 3
kretyna mono
ew bialko i masz podstawy dla zdrowia i budowy miesni

powodzenia

Pomysl nie jest zly,
mozesz brac 5g dziennie rano na czczo przez 50 dni.
Natomiast robienie masy na lato to nienajlepsza idea (w wakacje wekszosc osob duzo sie poci, bawi i ma problemy z utrzymaniem dety )

hmmm... jeśli to dobry pomysł to rzeczywiście trzeba go zrealizować:D. nie wiedziałem, że mogę tak robić aż przez 50 dni, ale jestem jeszcze zielony, więc czego sie mogłem spodziewać :D. co do tego, że na wakacjach jest ciężko utrzymać dietę to akurat wiem :D. wielu zamienia jedzenie na płyny :D. wiem też, że ciężko robi się masę w lecie, ale do odważnych świat należy.

Aha zapomniałem, że poza siłownią trenuję też piłke ręczną i przed wakacjami i na samych wakacjach jest raczej martwy sezon, więc chyba to dla mnie dobry moment, żeby trochę przymasować.

j/w zby pozno sie zabrales za to. a jesli chodzi o 5 gr dziennie to bardzo polecam bo sam stosuje i jestem zadowolony bardzo, ale biore w dni treningowe po silce a w nt rano

Wiem, że trochę późno się za to wziąłem, ale wcześniej nie było kiedy. Mam teraz tylko nadzieję, że dam radę i lepiej późno niż wcale :D. Chyba zrobię system Werta i też po treningu w dni treningowe i w nietreningowe rano. Jeszcze taie jedno małe pytanie: czy dokupić coś do tej kreatyny oprócz dextrozy albo karbo i witaminek? W sensie taurynę lub coś takiego i jak to dawkować.

tauryna do kazdej porcji kreatyny
carbo po treningu

podstawa to carbo i tauryna a reszta to zalezy ile masz funduszy?

podstawa to DIETA

reszta zależy od funduszy

czyli taurynę zawsze z kreatyną, która będzie rozpuszczona w wodzie z carbo? bo nie rozumiem za bardzo. sorry, że się tak o wszystko pytam, ale ćwiczę dopiero kilka miesięcy i to będzie moja pierwsza przygoda z odżywkami i chcę to jak najlepiej zaplanować

kto pyta nie błądzi

carbo z kretką razem i do tego tauryna

ziper wiadomo ze dieta to podstawa ale mi chodzilo o dodatki w postaci supli do kreatyny (dieta tez zalezy od funduszy)
bryk tak wszystko razem