Kretka + Gainer, ale jakie i ile?

Witam. Chce sobie zakupić kreatyne i jakiegoś gainera. Co polecacie? Jakieś sprawdzone mieszanki? Jak to łykać? Tzn. w jakich ilościach, pozdrawiam.

Bapisz ile masz pieniedzy na tenz estaw.Kreatyna-duży wybór..każda ze znakiem creapure, moze być też np. Vitalmax, czy nawet Megabol.
Gainer..zależy od diety i od celu jego wykorzystania.jak jesteś bardzo szczuply to wybież gainera z wieksza zawartoscią węglowodanów.
Pozdro.

Sprawdzone mieszanki - super whey gainer olimpu + creapure 300g takze tej firmy.
Creapure:
dni nietreningowe - 5g na czczo + ok.40g glukozy i 5g wieczorem (bez glukozy)
dni trenigowe - 5g na czczo + ok.40g glukozy + 5g po treningu + 40g. glukozy

Super whey gainer:
bierz 2 porcje dziennie takie jak są na opakowaniu, nie pamiętam po ile było ale jak mnie pamięć nie myli to było to chyba 8miarek . Możesz brać takze jedną porcję, wtedy na dłużej ci starczy. ALE PAMIĘTAJ O DIECIE! (to podstawa). Gainerka polecam brac po powrocie do domku, po treningu a później po ok.40 minutach zjeść pożądny posiłek po-treningowy.

Co do efektów, to: 4,5kg masy, 1,5cm w bicepsie, ok.12,5kg na płaskiej. I to chyba wszystko.

polecam kreatynke ultimate nutrition ( creapure) 300 g i do tego olimp whey pro isolate.

Ostatnio czytałem że ktoś wycisnął 12,9kg na klate

Moim zdaniem kreatyna TRECA jest jesdna z najlepszych:)Pozdro

co??? 12,9kg? To pewnie jeszcze do tego metkę dorzucił
I podobno poszło mu nie 1,5cm tylko prawie 2cm...

sam nie mogłem w to uwierzyć

Panowie mam nadzieję, że te wypowiedzi powyżej nie dotyczą mnie, może ktoś mógł źle zinterpretować to co napisałem ale chyba każdy rozumie, że chodziło mi o to,że mój najlepszy wynik przed cyklem poprawił się o 12,5kg w wyciskaniu na płaskiej.
Chyba, ze tu chodzi o jakiś inny post, w takim razie sorry

banan, no co Ty? Ciebie?

ja proponuje tak:
kretka creapure olimp tylko że w dni nie treningowe wystarczy raz rano
w tereningowe rano i po treningu tak jak poprzednik napisał do tego oczywiście glukoza
gainerek też może się przydać ale bez przesady żeby pożerać 150g na raz ja na porcje biore 75 tj 4miarki i nie narzekam oczywiście mowa tutaj o SWG

Denver - mam nadzieję :)