Hst - plan + pytania

zaokraglalem niestety do dolu bo np 40 na klatke na 15 x bym nie podniosl, chyba ze bez zadnej techniki
W takim razie chyba sie przeczuce na te hantelki

zaokraglasz wyniki z poszczegolnych treningów wewnatrz mikrocyklu czyli 1-5 6tego treningu - czyli maksa nie zaokraglasz na wiecej niz zmierzyłeś

Ok juz wiem
A czy warto kazdy ciezar opuszczac o 5 kg ? Moj max na klatke wynosi 35 czyli na pierwszym treningu podnosilbym az magiczne 10 kg... Chyba jednak pozostaje mi sie przezucic na te hantle...
Co bedzie jesli nie zrobie roztrenowania bodajze SD ?

Zmieniony przez - Trespas w dniu 2005-04-10 13:53:50

skok ciezaru ma wynosić 5% poczynając od 75% maksa na pierwszym treningu
mozna zaokraglac 'do gory'
jesli nie mozna precyzyjnie wymierzyc ciezaru na jakis trening/za duza roznica itd/ to sugeruje zmienic cwiczenie

jesli sytuacja powtarza sie w wiekszosci cwiczen wtedy hst nie ma sensu i lepiej pocwiczyc klasycznym dzielonym

"Co bedzie jesli nie zrobie roztrenowania bodajze SD ?"
-- nie będziesz robił HST, SD jest jedną z podstawowych zasad HST, nie można jej lekceważyć

"Co bedzie jesli nie zrobie roztrenowania bodajze SD ?"
-- nie będziesz robił HST, SD jest jedną z podstawowych zasad HST, nie można jej lekceważyć

Mowiac prostymi slowami: nie bedziesz mial przyrostow.

witamy spowrotem :D

na dłużej mam nadzieje?

ja tez chcialbym sprobowac HST ale mam pytanie co mam robic z przedramieniem gdyz mam duza nieproporcjonalnosc w stosunku do bica 28 do 36?

na pierwszy cykl odpuść, jak nie będziesz zadowolony to w kolejnych odpowiednio zmodyfikujesz plan