TANIE ODŻYWKI I SUPLEMENTY WSZYSTKICH FIRM

Jeszcze jedno dedcydujac sie na mase nie patrz na wage tylko w lustro jak sie zaczniesz otluszczac, bedzie trzeba pomanipulowac iloscia weglowodanow w diecie do bialka.

Dzięki za odpowiedzi. Zaczne od końca. Wydaje mi się że otłuszczanie mi raczej nie grozi ;) przy typie ektomorficznym, ale będe tego pilnował. Zdarzało mi się zdajadać 2 DUŻE pizze dziennie i nie odnotowywać wyraźniejszych zmian w wadze, więc raczej musze sporo dołożyć do bilansu energetycznego żeby wyjść na "plus" umożliwiający budowe umięśnienia.

Aktualnie potrenignowo (bezpośrednio, siłownia ma to w "menu") ładuje WPC SCITEC NUTRITION tak na oko to 30 gr i przed snem (stare zapasy jeszcze) system protein 65 w podobnej ilości. Z niezłymi efektami, jakby się rzeźba ruszyła. Czyli chyba zestaw na nią znalazłem naturalnie.

Co do masy, zamierzam (po wykończeniu SP65) po tym co zasugerowaleś:
0) używać nadal WPC potreningowo na siłowni,
1) użyć/używać SP80 czy coś w tym stylu przed snem,
2) użyć Creapure Pyruvate (jedzie juz do mnie) i dextro potreningowo,*
3) wrzucic Vitalmax Gainer 1 w miejsce obecnego Gainera, w/g dawkowania jakie podałes (podobne teraz stosuje), zaś "potreningowy" gainer spozyć już "wlasny" w domu żeby nie nabijac kasy siłowni zanadto. To raczej jest wykonywalne bo dojazd zajmuje mi poniżej 30 minut.

* W dni treningowe, w nietreningowe w domu oczywiście, no i oczywiście po skończeniu SP65 / zrobieniu mini-okresu na rzeźbe..

Jesli bede nabierał tłuszczu to albo dosypie do Gainera odpowiednią ilość białka żeby poprawić proporcje albo będe "komponował" skład na bierząco w domu.

Trzyma się to "kupy? Co o tym sądzisz ?

Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-04-10 15:12:23

Spiesze z odpowiedziami:

Creapure Pyruvate (nie wiem ile masz) polacz z mono (bierzesz tylko 5 g dziennie) Dextro do kazdej porcji kreatyny (mono i piro) 1 miarka, a do porcji po treningowej 2 miarki.

Do reszty w sumie nie mam zastrzezen, ale musisz obserwowac sie na biezaco i ew. bedziemy cos zmieniac.

Pozdrawiam

Creapure Pyruvate mam 3 opakowania po 100 kapsów, czyli na normalny cykl powinno wystarczyć.

Yyyy, troche sie zamotałem, więc prośba: wytlumacz jak krowie na polu - jaką kolejność i dawkowanie proponowałbyś na dzień treningowy i jaki na dzień nietreningowy.

Jak zrozumialem dextro do obu rodzajow kretki, zaś "potreningowa" porcja dextro podwojna. Teraz by sie przydały wskazówki dot. kreatyny..

Dzięki za rady / Pozdrawiam

Osobiscie tak bym dawkowal:

Monohydrat zawsze po treningu 5 g, a w dni wolne o podobnej porze co w dzien treningowy. Pirogronian raz dziennie rano po 7 kap. na porcje codziennie. Dextro tak jak napisalem powyzej

Pozdro

Khekh.

Jedna zagwozdka. Z roznych wzgledow trenuje glownie rano (7) lub przed poludniem (9), a w obu wypadkach od wstaniecia specjalnie duzo czasu nie uplywa. Jakies uwagi w takiej sytuacji?

Pozdrawiam

Mozesz ew. piro przerzucic na porcje przed snem, ale wtedy opdada Dextro bo moze CI otluszczac (wegle na noc).

I tak zrobie, dzieki, pozdrawiam

Siemka koledzy! Mam 17 lat, jestem poczatkujacym kulturysta. Jestem szuply, waga 70kg przy wzroscie 185. Mozecie doradzic co moglbym zaczac brac? Kumpel doradzal MASS XXL z treca. A moze zaczac od kreatyny? Zalezy mi na poprawie sily, masa nie az tak bardzo. Pliz doradzcie!

co do sily mysle ze kreta jest raczej pozytywna odżywą bedizesz mial super wydolnosc i regeneracje szczegolnie jak połączysz z rybozą badz dextroza . widzialem wiele wypowiedzi o cwiczeniu na suhara na początku pudzianowej drogi jednakowoz ja bralem krete niemal od początku co dało nzaskakujące efekty niech moc bedzie z tobą