TANIE ODŻYWKI I SUPLEMENTY WSZYSTKICH FIRM

No jem 210 g Białka i robie diete na mase i nie wiem czy poobcinac bialko przez odżywke czy poprsotu dodać do tych 210??

To zalezy jak Twoja sylwetka charakteryzuje sie juz duzym otluszczeniem to bym nie obcinal bialka, ale jak nie jestes tak mocno zatluszczony to odejmij z jedzenia a dodaj odzywke najlepiej przed snem oraz ew. po treningu. Jak jestes szczuply to troche za duzo tego bialka, ciezko Ci bedzie przytyc. Wegle na jakim poziomie spozywasz?

Witam! Wielkie dzieki Goral za porade. mam jeszcze pare pytan:
- Czy duza jest roznica cenowa miedzy kreatyna ta, co mi podale, a Ultimate'em - i czy jest tez roznica jakosci?
- Czy do 8kg masy (czyli powiedzmy te 4-5 kg) bardzo widac po rozmiaarch i wynikach w kilogramach (chodzi mi o wzrost obciazenia)
- Czy moglbys mi podac cene kazdego produktu, bo dostep do neta mam bardzo okrojony (nie mam zbytnio czasu zeby dokladnie przesledzic produkty) ??
Z gory thx!!!

Nio to szczupły nie jestem a węgli jem 5,5 gkg masy ciała

Pablo w takim razie nie obcinaj. Jak zauwazysz, ze ciezko lapiesz miesnie to zwieksz nieco ilosc wegli, a bialka zredukuj do 2g/kg m.c.

Czesc

Tutaj masz linki do opisow produktow:

https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=973 

https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=970 

https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=134 

https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=144 

https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=22

Zeby zamowic musisz wejsc do sklepu SFD https://sklep.sfd.pl

- Czy duza jest roznica cenowa miedzy kreatyna ta, co mi podale, a Ultimate'em - i czy jest tez roznica jakosci?

Nie ma duzej roznicy, jak liczysz sie z kasa to wybierz Vitalmax + tauryne Olimp dodatkowo.

- Czy do 8kg masy (czyli powiedzmy te 4-5 kg) bardzo widac po rozmiaarch i wynikach w kilogramach (chodzi mi o wzrost obciazenia)
Wiesz to zalezy od organizmu, ale z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze widac ja zlapalem ok. 1-2 cm w bicepsie, sporo sily i wagi na pierwszych cyklach

- Czy moglbys mi podac cene kazdego produktu, bo dostep do neta mam bardzo okrojony (nie mam zbytnio czasu zeby dokladnie przesledzic produkty) ??
Z gory thx!!!
Masz powyzej

Dzieki Góral za wszystko! Opierajac sie na cenach w sklepie SFD, wyszlo mi za wszystko 160,05 zł. Cena dobra, nie powiem. Mam jednak kilka uwag i chciałbym, abyś mnie nieco "rozjaśnił":

1. Licząc, ze w dni treningowe spożywałbym 10g kreatyny, a w nietreningowe 5g wyszło mi, że 300g kreatyny starczyło by mi na ok. 5-tygodniowy cykl. Ilość porcji kreatyny w tygodniu wynosiła by 11 (4 dni treningowe - 2x5g; 3 dni nietreningowe - 1x5g), w 5-tygodniowym cyklu więc ok. 55 porcji. Wiadomo, że kreatyna musi miec swój transporter. Z opisów, które mi dałeś wyczytałem, że była by nim odżywka OLIMP CARBO (pisało, żeby brać kreatynę z CARBO, dekstrozą itd.). Licząc 50g CARBO na 5g kreatyny wyszło, że w 2 tygodnie zostałoby po nim puste pudełko. Czy w spisie, który mi ułożyłeś CARBO ma pełnić w takim razie f-cję trasportera??? Jeśli nie, to do czego go brać? A jeśli tak, to nie lepsza jest glukoza spozywcza (kolega ją chwali)??

2. Białko SOJAVIT 85. Czy ono ma byc uzupełnieniem do GAINERA? Wg opini ludzi soja nie jest zbytnio dobrym białkiem. Gdzieś na SFD czytałem, że soja jest dobra w dni nietreningowe. Ja znów sądzę, że jest dobra na noc, gdyż wolno się wchłania. Jak to jest naprawdę?

3. GAINER. Wiem, że jego dawkowanie (tak samo zresztą jak innych odżywek, może jedynie poza kreatyną) jest ściśle związane z dietą, masą ciała i wysiłkiem fizycznym trenującego. Wg moich obliczeń (trochę ich dużo :]) znów wyszło, że nie starczyłby mi on na te 5 tygodni (liczę go w stosunku do kreatyny). Dlatego prosiłbym Cię, abyś napisał mi JAK TO WSZYSTKO brać w dni trenignowe i nietreningowe. Aby ułatwić Ci co nieco sprawę, napisałem co nieco o sobie poniżej:

a) MÓJ TRENING - 4 dni treningowe, 3 nietreningowe. Nie będę się rozpisywał o treningu, jedynie powiem, że jego intensywność jest dosyć wysoka (o treningu w przeciwieństwie do diety i odżywek więcej się oczytałem i doświadczyłem),

b) DIETA - nie za dobra, ale też nie zła. Powiedzmy, że średnia (jestem ściśle uzależniony od dochodów moich rodziców). Jako, że ważę 63kg powinno na mnie przypadać ok. 113g białka, 315g węglowodanów i jakieś 50g tłuszczy. Tak na oko spożywam dziennie jakieś 200-250g węgli, 40-60g białka (poza niedzielą, wtedy nawet do 90-100g) i gdzieś tyle ile trzeba tłuszczy.

Teraz masz może trochę większe rozeznanie :) Proszę więc, napisz mi jak to wszystko (Sojavit, Gainer, Carbo, kretka) brać w dane dni: o jakiej porze dnia i ile? Jestem z góry wdzięczny )

1. Licząc, ze w dni treningowe spożywałbym 10g kreatyny, a w nietreningowe 5g wyszło mi, że 300g kreatyny starczyło by mi na ok. 5-tygodniowy cykl. Ilość porcji kreatyny w tygodniu wynosiła by 11 (4 dni treningowe - 2x5g; 3 dni nietreningowe - 1x5g), w 5-tygodniowym cyklu więc ok. 55 porcji. Wiadomo, że kreatyna musi miec swój transporter. Z opisów, które mi dałeś wyczytałem, że była by nim odżywka OLIMP CARBO (pisało, żeby brać kreatynę z CARBO, dekstrozą itd.). Licząc 50g CARBO na 5g kreatyny wyszło, że w 2 tygodnie zostałoby po nim puste pudełko. Czy w spisie, który mi ułożyłeś CARBO ma pełnić w takim razie f-cję trasportera??? Jeśli nie, to do czego go brać? A jeśli tak, to nie lepsza jest glukoza spozywcza (kolega ją chwali)??

To moze zrob tak bierz raz dziennie po 6 g. W dni treningowe po treningach zapite Carbo 50 g, a dni nietreningowe rano nadczczo 6 g + ew. moze byc glukoza 30 g (jezeli zaczniesz sie otluszczac to bierz rano bez glukozy - obserwoj swoja sylwetke!)

2. Białko SOJAVIT 85. Czy ono ma byc uzupełnieniem do GAINERA? Wg opini ludzi soja nie jest zbytnio dobrym białkiem. Gdzieś na SFD czytałem, że soja jest dobra w dni nietreningowe. Ja znów sądzę, że jest dobra na noc, gdyż wolno się wchłania. Jak to jest naprawdę?

Dobrze sadzisz, polecilem Ci ja wlasnie na noc. Sugeruje 30 min przed snem wciagnac ok. 30 g proszku rozrobione z 300 ml mleka, do smaku mozesz dorzucic nie wielka ilosc jakiegos aromatu badz szczypte kakao

3. GAINER. Wiem, że jego dawkowanie (tak samo zresztą jak innych odżywek, może jedynie poza kreatyną) jest ściśle związane z dietą, masą ciała i wysiłkiem fizycznym trenującego. Wg moich obliczeń (trochę ich dużo :]) znów wyszło, że nie starczyłby mi on na te 5 tygodni (liczę go w stosunku do kreatyny). Dlatego prosiłbym Cię, abyś napisał mi JAK TO WSZYSTKO brać w dni trenignowe i nietreningowe. Aby ułatwić Ci co nieco sprawę, napisałem co nieco o sobie poniżej:

a) MÓJ TRENING - 4 dni treningowe, 3 nietreningowe. Nie będę się rozpisywał o treningu, jedynie powiem, że jego intensywność jest dosyć wysoka (o treningu w przeciwieństwie do diety i odżywek więcej się oczytałem i doświadczyłem),

b) DIETA - nie za dobra, ale też nie zła. Powiedzmy, że średnia (jestem ściśle uzależniony od dochodów moich rodziców). Jako, że ważę 63kg powinno na mnie przypadać ok. 113g białka, 315g węglowodanów i jakieś 50g tłuszczy. Tak na oko spożywam dziennie jakieś 200-250g węgli, 40-60g białka (poza niedzielą, wtedy nawet do 90-100g) i gdzieś tyle ile trzeba tłuszczy.

Teraz masz może trochę większe rozeznanie :) Proszę więc, napisz mi jak to wszystko (Sojavit, Gainer, Carbo, kretka) brać w dane dni: o jakiej porze dnia i ile? Jestem z góry wdzięczny )

Gainer 1 porcja dziennie: w dni treningowe po treningu 50 g z 400 ml mleka, w dni bez treningu miedzy 1 a 2 sniadaniem 50 g na 400 ml mleka.
Soajvit tylko przed snem tak jak wczesniej pisalem.
kretka i Carbo masz powyzej.

Rosnij duzy
Daj znac czy zadowolony byles z efektow.

ja sie chciałam zapytać,bo jest taka sprawa,że chodzę na basen,do sauny,trenuje biegi,no i w najbliższym czasie zamierzam chodzić na siłownie i co miałabym sobie kupić żeby były jakieś efekty mojej pracy(kratka na brzuszku itp.)? i postępy? HELP :]