białko roślinne

Krótko: czy białk roślinne też wliczamy do bilansu, czy jedynie to zwierzęce?

Ja mam dietę obliczoną na 2,1g białka zwierzęcego, z białkiem roślinnym wychodzi nawet ok. 2,6-2,7g. To byłoby już duzo za dużo, ale gdzieś czytałem, że do bilansu wliczamy jedynie białko zwierzęce.

Pozd.

o kur... to Ty na koksie chcesz jechac
jasne, że wliczamy odejmij bialka na 2,2g/kg

Heheh nie biorę żadnych odżywek i nie mam zamiaru koksować;). Dzięks bardzo.

Ta to jest jak siem czyta artykuły pisane przez ludzi bez pojęcia:/ . Dotąd sądziłem, że siem nie wlicza roślinnego...

Pozd.

Wlicza sie. I odejmij to białko do ok 2g/kg masy ciala.

białko roślinne wliczamy bo aminogram jego uzupełnia aminogeam białek pełnowartościowyh lub nawzajem się uzupełniaja

bialko roslinne sklada sie z tych samych aminokwasow co zwierzece, tylko w innych proporcjach. wliczamy wszystko. i ogolnie jw - 1,5-2g na masie starcza

sorry za odświeżanie. ale temat chyba aktualny jest. w takim razie, skoro razem z białkiem roślinnym wychodzi mi ok 2.8 gna kg masy białka, to mogę bez problemu spożywać np mniej zwierzęcego (teraz mam 2g/kg) tak, zeby w sumie bylo okolo 2g i bedzie ok dla diety redukcyjnej???

tak