Trening dla początkującego

Rozumiem, tylko pisząc serii, masz namyśli 10 serii różnych ćwiczeń, czy jednego konkretnego?

szczuplin ale żeś sobie planu ulożył ..... jak wróce to go przeanalizuje

pozdrawiam teraz już mi sie nie chce tutaj siedzieć zmęczyłem się chyba pójde sać dobranoc

spoko czekam na twoja analize ! liczen na korekte blędow lub poprostu na ulozenie trening (ale zeby byl na 4 dni i klata dwa raz w tyg )silka w warunkach domowych jak na gorze napisalem dzieki za pomoc czekam na next posty!

Xanadan - jak pisze ze np na klatke 12 serii to na kilka cwiczen

mam 173cm wzrostu waże 70kg i prosiłbym o rozpisanie mi jakiegoś treningu.
jestem początkujący i niemoge dobrać odpowiedniego planu treningowego, najlepiej by było gdyby ten plan obejmował poł roku- z góry THANKS

Talar17 - poczytaj posty podwieszone i atlaas cwiczen
nikt ci gotowego planu nie poda bo nie ma planu uniwersalnego
na kazdego dziala co innego

jak juz poczytasz to postaraj sie cos ulozyc samemu
wtedy zaluz osobnego posta
i dodaj info o sobie:
wiek
waga
wzrost
staz
cel
sprzet (choc to nie konieczne)
czy masz diete
ewentualne przeciwwskazania lekarski

a my ci wtedy ten plan poprawimy