spint, plan

Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-03-29 22:07:39

nie masz łatwo Kejt

nie masz łatwo Kejt

sztojak - to biegaj po tym kolku, tylko zaczynaj z luku, tak zeby finiszowac na prostej
oddychasz tyle ile trzeba - zeby sie nie udusic na tym jednym oddechu

Dud - nikt nie obiecywal, ze bedzie lekko

ok dzieki i sorki :)

spox nie ma za co

Wedlug mnie nie podwazajac niczyjego autorytetu to ten plan jest taki sobie. Nie wiem Pavlo ile masz lat ani jak biegasz wiec nic nie moge powiedziec. Ale ten plan raczej kiepski bo w zalozeniu nie przewiduje rozwoju sylwetki sprintera. Po pierwsze nie powinno sie mieszac szybkosci z bieganiem tempowym (tzn 40m z 150), po drugie brakuje mi tu silowni, po trzecie za duzo tego biegania, ja bym polecil tak gora 2x tempo, 2x silka, 1x szybkosc i 1x sila biegowa o ile masz do tego warunki... no a niedzielka odpoczywaj. Poz tym jak masz zamiar stosowac sie do planu treningowego to sobie lepiej odpusc bo to nie ma sensu. No to tyle z mojej strony koncze bo mnie dziewczyna goni ;)

po pierwsze: nie ma ani raz takiego zestawienia, zeby bylo 40m i 150m
po drugie: nawet gdyby, to wcale nie jest to zle
po trzecie: oczywiste jest, ze osoby te nie trenuja zawodowo sprintow, a jednynie sezonowo do zawdow lub celem poprawienia szybkosci
po czwarte: sama w okresie BPS biegalam na treningu po luznych przebiezkach 60m - 4x40m, a pozniej 3x150m i przynosilo mi to niezle efekty

W luznych przebiezkach owszem, ale chyba nigdy nie mieszalas treningu czystko glikolitycznego beztlenowego z w. tempowa, co?