Efekty HST

Pierwszy cykl mam za soba, nie bede sie zbytnio rozpisywal efekty sa nastepujace:
masa +4,4kg (tu spodziewalem sie wiecej)
klatka +3cm
uda +3cm
ramie +1,8cm
pas +1,5cm %)
przedramie +1cm
lydki +0,5cm
Ogolnie jestem zadowolony, zreszta sami ocencie...ale najbardziej po cyklu zaskoczyl mnie wzrost sily:
barki +15kg (
klata +10kg
ramie okolo +5kg
no i to by bylo na tyle...co o tym myslicie? Podzielcie sie swoimi wynikami HST, moze to zacheci niezdecydowanych... pozdrawiam

to ile masz teraz w biku?
32 czy 33?

do wakacji dobije 20cm

Hej... a mozesz powiedziec czy dlugo trenujesz juz i ile przed cyklem miales bicka?! Tak w ogole to na male grupy miesni (bicek i tricek) robiles 1,2 a moze 3 serie? Z gory dzieki za odpowiedz

--a mozesz powiedziec czy dlugo trenujesz juz
ogolnie to trenuje ponad rok...ale w zasadzie tak razem z dieta i sensownym programem to od wrzesnia

--i ile przed cyklem miales bicka?!
rano 34cm

--Tak w ogole to na male grupy miesni (bicek i tricek) robiles 1,2 a moze 3
robilem po jednym cwiczeniu na bica i trica (w fazie 15tek 1 seria,w 10tek 2 serie,5ek 4 serie, a w neg 3 serie + 1 seria dropsetu)

To masz SOG'a za efekty... tylko odbij

Dalszych przyrostow zycze

he he moj pierszy sog..thx maluczki...mam nadzieje ze tobie tez wszedl pzdr

Mi nie moze wejsc bo nie masz abona ale mniejsza z tym Pozdr.

hmm......ale to dziwne no załóżmy że na klate cisne 100kg to mam robic treningi 1 trening - odejmujemy 25% = 75 itp. itd. Ale jak ma nam cos urosnac jezeli robimy cwiczenia z mnniejszym obcizeniem niz jestesmy w stanie wykonac??To chyba powinno byc tak ze co trening dokladamy...np. cisne 100 to na nstepnym treningu 102kg itp. Nie rozumiem troszke moze ktos mnie rozjasnic??

nie.
po SD te 75 kilo sprawi, ze twoje miesnie beda rosnac