CKD - zdecydowalem sie i mam pytanka

Tak zeby nie owijac w bawelne kilka pytan bo nie znalazlem odpowiedzi i nie zdazylem przeczytac jeszcze wszystkich 180 stron postu o CKD (ale to nadrobie):
1. Czy jedzenie w ostatnim posiłku (przed snem) musi byc typowo bialkowe czy moze byc bialko-tluszcze
2. Czy mozna wpierniczac tez inne, niezdrowe tluscze np zwierzece, poledwice, sery zolte itp
3. Jezeli zapotrzebowanie wyszlo mi 2880 kcal przy wadze 80kg (mam na prawde ostre treningi prawie codziennie) to czy mam wywalic z tego zapotrzebowania troche kcal czy stosowac sie do wyliczen?
4. Moze byc olej uniwersalny, jezeli nie bede mial oliwy z oliwek?
5. Jest jakis limit tluszczy w 1 posilku czy liczy sie tylko zapotrzebowanie koncowe?
6. Co z orzeszkami ziemnymi solonymi? Zjadliwe czy nie nadaje sie na CKD?
7. Jak powinien wygladac posilek potreningowy (bialko+tluszcze bez uzupelniania glikogenu?)
Dziekuje z gory za odpowiedzi jest to dla mnie bardzo wazne

Lepiej zainwestuj w oliwe z oliwek, olej lniany, ew. rzepakowy, orzechy, tran, tluste ryby, pestki z dyni.

1. Czy jedzenie w ostatnim posiłku (przed snem) musi byc typowo bialkowe czy moze byc bialko-tluszcze /// Jak najbardziej może a nawet było by wskazane...
2. Czy mozna wpierniczac tez inne, niezdrowe tluscze np zwierzece, poledwice, sery zolte itp /// Sery Żółte jak najbardziej...inne niezdrowe tłuszcze odpadają...
3. Jezeli zapotrzebowanie wyszlo mi 2880 kcal przy wadze 80kg (mam na prawde ostre treningi prawie codziennie) to czy mam wywalic z tego zapotrzebowania troche kcal czy stosowac sie do wyliczen? /// Stosuj się do wyliczeń...jeśli po tygodniu nie zauważysz spadku wagi to obetnij kcale np o 200...
4. Moze byc olej uniwersalny, jezeli nie bede mial oliwy z oliwek? ///Polecam Oliwe...olej uniwersalny nie zabardzo...
5. Jest jakis limit tluszczy w 1 posilku czy liczy sie tylko zapotrzebowanie koncowe? /// Liczy się zapotrzebowanie końcowe aczkolwiek staraj się dostarczać tłuszcze w każdym posiłku bo to jest twoja ENERGIA...
6. Co z orzeszkami ziemnymi solonymi? Zjadliwe czy nie nadaje sie na CKD? /// Nie nadają się na CKD...ewentualnie Arachidowe...
7. Jak powinien wygladac posilek potreningowy (bialko+tluszcze bez uzupelniania glikogenu?) /// Glikogen uzupełnisz na ładowaniach po za tym masz limit 30gr węgli i możesz go wykorzystać po treningu...
Dziekuje z gory za odpowiedzi jest to dla mnie bardzo wazne /// NMZC :)

Jak jeszcze jakieś pytania wal na 3909436 (Gadulec) ;)

Ad.1
Wychodzisz z założenia, że liczy całodzienne zapotrzebowanie kcal, więc jak ci wychodzi posiłek pod wieczór możesz zjesc białkowo-tłuszczowy

Ad.2
Można, ale bez przesady, uwazaj na to aby nie stanowiły one większość poprostu

Ad.3
To ile sobie wyliczyłes nigdy nie jest odpowiedzią tego jak będzie w rezultacie wyjdzie w praniu

Ad.4
Olej universalny to niezbyt dobry pomysł , Olej rzepakowy, Lniany, Oliwa, z pestek Dyni Urozmaicaj sobie ale z głową

Ad.5
Niema limitu ale trzeba uważać, zebyś sobie to rozłozył wszystko w miare dnia, czyli co 3 godziny, i może byc tak ze śniadanie ma 800kcal a posiłek potem 300, liczy sie końcowe

Ad.6
Możesz pamiętaj wszystko dla ludzi jest, ale oczywiście nie przesadzaj z nimi.

Ad.7
Posiłek potreningowy niczym sie nie rózni od innych posiłków, czyli białko i jak najniższa liczba ww. Potem jak będziesz na róznych odmianach low-carbów można dodać ale to poootem

j.w.

patrz na laczna ilosc kcal w bilansie dziennym. wiekszosc tez zalezy od twoich rezultatow, i ile fatu masz obeceni.
bez niezdrowego tluszczu sie nie obejdzie i tak jest go pelno wszedzie, a dieta ma ci smakowac.
przeliczajac zapotrzebowania - przy 80kg dales sobie 2880kcal? heh, na redukcji? cos chyba pomyliles. bo ostre treningi to jedno, a wspolczynnik 1.5 to lekka przesada imo
daj sobie 1.3 wspolczynnik, no chyba ze jestes jakims super madafakerem daj wiecej info co to za treningi i poziom fatu itd.

jw.

no troche przesadziłeś z kaloriami,ja mam gdzieś Twoją wagę i lece na 2400.przy siłowni 5x w tygodniu +areo 3x.Myśle że u Ciebie też się pownno to sprawdzić.

Super madafakerem to moze nie jestem ale tez nie jestem z pierwszej lapanki Moje treningi to pon wtorek piatek niedziela - silka; sroda + sobota - muay thai i dorzucam codzienne aeroby rano na czczo 60 minut tempo 120-150 bpm. Dlatego wzialem sobie 1.5 ale ok wypiernicze troche kcal i zaczne od 2500 i jak bedzie za slabo szlo bede ciął powolutku w dol. Dzieki sterydziarze za pomoc:D Pozdrawiam

Mi się wydaje że współczynnik 1.5 jaki sobie dałeś to było słusznie...

Chyab jednak troche za wysoki

1.5 to zdecydowanie za wysoki
you welcome

To chyba zeby miec wspolczynnik 1.5 trzeba byc bogiem sportu Ok wszystko pieknie mi sie uklada teraz tylko trzeba czekac na rezultaty