Pompki i hantle

Ja mam 5 kilowe hantle, a obwod bicepsa - 28 cm. Chodziłem na karate i jest mi łatwiej cwiczyc siłowo ;)

hmm... za wiele tym nie zdzialasz, ale hmm... nie wiem sam, masy na pewno nei zbudujesz 5 kilowkami. Chociaz kiedys slyszlaem o czyms takim jak trening izomeryczny bodazje

Mój starszy bezsensownie macha hantlami na wszystkie możliwe strony i ma 39cm czystego mięśnia w łapie. Ale faktycznie lepszy jest dobry trening.

genetyka?? Moze kiedsys inny trening??

Chyba genetyka. Mam nadzieję, że też tak będę miał. Ale moim zdaniem ćwiczenie nawet lekkimi hantlami po 50 powtórzeń może poprawić jakość mięśnia. Pewnie że kilogramów pewnie od tego nie przybędzie... ale w podstawówce miałem jednego kumpla co dzięki hantlom 5-cio kilowym wyrobił naprawdę ładne bicepsy(chociaż był bardzo chudy i dlatego obwód miał mały ale za to widać było że ma biceps a nie flaki.

Ale hantalmi to zadko macham, tak jak przed telwizroem. juz wole wziac do reki 2 pieciolitrowki :D

PODAJCIE MI JAKIEŚ BARDZO FAJNE ĆWICZONKA NA MIĘŚNIE PIERSI

to jakie hatelki są dobre na mase, ja lece na 5kg ale są pordzewiałe jak cholera i chyba cięższe troche

Ja mam hantle 2x10 kg i od 3 miesiecy sobie cwicze nimi. Poki co moze jeszcze za duzo nie wyrzeźbilem ale efekty powoli widać, szczególnie to że mam więcej siły jak wcześniej.

A to jak ćwiczyć hantlami jest super pokazane na filmikach instruktażowych, które są tu na forum, ja się do tego stosuje i można naprawdę dużo osiągnąć, tylko trzeba chcieć :)


Zmieniony przez - Voldor w dniu 2014-08-18 14:50:48