Podnoszenie nogi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1886

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czegos na temat podnoszenia nogi i zatrzymania jej w powietrzu. Chyba wiadomo o co chodzi ;) Napiszcie ktore miesnie odpowiadaja za takie cos i w ogole wszystko co wiecie o tym.(jak sie ulozyc itd, itp) Z gory dzieki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kwas

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 5678 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65565

może dobre okażą się tu ćwiczenia z cięzarkami na nogi <chodzi o wyćwiczenie mieśni jeśli masz już jakiś rozciąg nóg>, tylko zaznaczam nie wykonujesz kopnięć a stajesz np przy ścianie i powoli podnosisz jedną noge przytrzymujesz w powietrzu jakiś czas opuszczasz i tak samo robisz drugą nogą. Po pewnym czasie powinny ci się wzmocnić mięśnie wewnętrzne ud i po zdjęciu obciążników noga nie powinna juz opadać. Te ćwiczenia powinny być wyprzedzone pożądną rozgrzewką i rozciąganiem. Jeszcze raz przypominam żeby nie kopać w obciążnikach na nogach bo niszczy to stawy.

Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl
_-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__

...

_Danth3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 304

No, powiem szczerze, ze mnie zdziwiles

... To tak jakbys zapytal, ktore miesnie sa odpowiedzialne za sierpy...

Zawsze miej przy sobie tyle forsy, żebyś mógł zadzwonić z automatu i skorzystać z kibla

Raczadam!

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 627 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9388

To jeszcze napisz jak tę nogę chcesz podnosić (przodem, bokiem...).

Trenerów dzielimy na dwie kategorie:
- jedni potrafią wiele rzeczy, których nie uczą
- drudzy uczą wielu rzeczy, których nie potrafią.

...

Abaddon198

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 159 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2102

Stanac spokojnie i podniesc tak jakbys chcial wykonac kopniecie a w szczytowym momencie zatrzymac noge. Cala filozofia chyba. Cwicz i probuj a z czasem na pewno zacznie ci to wychodzic.

****SFD FIGHT CLUB****

Wole umrzec stojac niz zyc na kolanach

SESJA = system eliminacji studentów jeszcze aktywnych

...

gacek21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1886

PA: bokiem. tak samo jak w avatarze Abaddon198.
Abaddon198: wlasnie tak probuje, ale po kilku sekundach noga sama leci w dol.

...

choinka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 311

Stajesz jak do kopnięcia. Na początku np przy ścianie, żebyś mógł się podeprzeć rękoma. Palce nogi podporowa (tej na której stoisz) skierowane na zewnątrz (jak by to opisać obrazowo, stojąc przyścianie, stopa równolegle do niej)
Jeśli chodzi o wysokość, to zależy już od twojego zorciągnięcia

Roman

...

kodziro_17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 70 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 960

a wiec PRACTISCE MAKES PERFECTS :) na poczatek zajmij sie rozciaganiem. Krok II to rozwijanie rownowagi. Krok 3 to cwiczenie wysokich kopniec no i potem probuj kopac tak jak chcesz. Na poczatek mozesz sie podpierac czegos. Uda sie tylko samo zaparcie potrzebne. !!!!

KIEDY WALCZA DWA TYGRYSY NAWET ZWYCIEZCA JEST MOCNO PORANIONY !!!

...

Abaddon198

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 159 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2102

gacek21 to jest tylk oj avatar

. Kopnac wysoko potrafie ale o zatrzymanie nogi na takiej wysokosci nie mam szans (jeszcze). Ale cwicz i probuj a z czasem wszystko zacznie wychodzic.
Pozdrawiam!!

****SFD FIGHT CLUB****

Wole umrzec stojac niz zyc na kolanach

SESJA = system eliminacji studentów jeszcze aktywnych

...

choinka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 311

Zaczynaliśmy trenować z kumplem jednocześnie. Ja niestety byłem "skażony" ponad 8 letnim treningiem piłki nożnej (więc jak to mają piłkarze - miałem ściągnięte nogi od ciągłego biegania) on natomiast zawsze lubił się rozciągać. Do czego zmierzam, ano do tego że żeby rozciąganie przyniosło jakieś efekty musi być powtarzane codziennie przynajmniej kilka minut dziennie. Efekt jest taki, że kumpel jest idealnie rozciągnięty. Tzn zrobi kopnięcie z zatrzymaniem i jak to często trenerzy pokazują potrafi w tym zatrzymaniu kopnąć wiele razy...

Ja natomiast, od czasu gdy zaczołem trenować sporty walki tozciągnołem nogi, ale jestem na tym samym etapie co ty :) tzn kopnąć wysoko bocznym, czy okrężnym kopne, ale z zatrzymaniem może być problem
Pozdro i wytrwałości życze ;)

Roman

...

Majdan_wwa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 774

No piłkarze rzeczywiście mają nieco gorzej, są nieźle "zbici" że tak powiem.
Nie zgodzę się co do codziennego rozciągania - jakies skłony, lajtowe cwiczenia można owszem, ale codzienne cwiczenia z podnoszeniami nogi np. czy w siadach na stopie i płotkarskim (szczególnie bez porządnej rozgrzewki) moze zaowocować problemami ze ścięgnami i kolanami a kolana trzeba chronić jak mało co
Dodam jeszcze że większość początkujących takie banalne z pozoru cwiczonko jak wypad wykonuje źle, obciążając kolano a nie rozciągając sciegna.

Mi potrzebne było jakies 3 miesiące treningów (3 razy w tyg.) i problemów z zatrzymaniem nie mam. Co do równowagi to gdy wyrobisz sobie pozycje, spróbuj trzymać zatrzymane kolano i kopnięcia z zamkniętymi oczami - fajne cwiczenie

------------> (@)^_^(@) <-----------
IN TRANCE WE TRUST
................Kick Boxing Warszawa - Śródmieście..........

...