Chleb razowy zamiast ryżu??

Witam mam maly problem.Kulturystyke trenuje juz 6 lat skonczyłem szkołe i dorwałe robódke.Niestety mam ułozony plan dnia tak ze prawie nie mam czasu na jedzenie ledwo co wykombinowałwm godzinke na trening ale naszczescie tyle mi wystarczy.Moje pytanie brzmi czy moge zamiast ryzu jesc chleb razowy bo z braku czasu nie mam kiedy przygotowac ryzu a pozatym je od prawie 6 lat codziennie 2-3 worki ryzu i szczeze mówiac troche mi zbrzydł.Wracając do mojego pytania wiem ze ryz ma indeks glikemiczny równy 87 a chleb razowy 76 wiec bardzo podobny wiec czy moge ryz zastapic w 2 posiłkach chlebem razowym w ilosci ok 200g.Z góry dzieki swoje uwagi prosze pisac

Pakuj ryz do pojemnika i jedz na zimno, a tak w ogole to nie musisz jesc ciagle ryzu, masz przeciez makaron/kasze/ziemniaki itp. Lepsze to niz chleb

co? ryz ma 70 a chleb ma 53 takze jest roznica
pewnie wcinaj chleb byleby nie wiecej jak 2 razy dziennie i pamietaj zeby byl to prawdziwy, kwasny, twardy i czarny chleb razowy

chleb pelnoziarnisty + maslo + szynka z indyka jest OK

k3ho-chyba lepiej wiem od ciebie jaki indeks glikemiczny ma ryz a jaki chleb.No nie wiem czy kasza, ryz albo ziemniaki som takie super na zimno.
Wiec czy mógłbym jesc np piersi z ty chlebem czy nie?

oczywiscie,ze moglbys

Mozesz.