Czas spożycia przygotowanego CARBO

Czy idac na silownie moge sobie przygotowac carbo dwie godziny wcześniej?Czy przygotowana juz shake traci wartosc biologiczna przez te 2 h lezakowania?

hmm najlepiej to wsypac sobie carbo do szejkera a po treningu zalac go h2o wymieszac i do buzi

Po wypiciu carbo po treningu po jakim czasie powinienem zjesc pierwszy normalny pozilek i jaki powinien byc jego sklad?

spokojnie mozesz przygotowac carbo wczesniej

20-30min po tym pelnowartosciowy posilek (ilosc b/t/ww zalezy juz od Twojej diety)

Jesli bedzie stalo w suchym, nienaslonecznionym miejscu to nic sie nie stanie.

A czy nie lepiej po wypiciu tego carbo odczekac 1 lub 2 h i dopiero zjesc pelnowartosciowy posilek?Wkoncu z samego carbo mam juz 100 g weglów.Czy po tak krotkim czasie organizm da rade jeszcze pzyswoic normalny posilek,wkoncu wiadomo ze uklad trawienny po treningu jest uposledzony.

polecam carbo w ilosci 1g carbo/kg masy ciala...po takiej dawce mozesz odczekac z 30min i zjesc posilek normalny..przewaznie pije sie carbo od razu po treningu a kiedy wracasz do domuy to przyrzadzasz sobie posilek i gitara gra =]

carbo spokojnie mozesz przyrzadzic w domu na 2h przed treningiem nawet..bedzie to nawet wygodniejsze bo carbo przez ten czas sie calkowicie rozpusci..najlepiej zalac bardzo zimna woda...