Ryz

z czym jesc ryz.. jem okolo 30gramów dziennie ale nie wiem z czym to isc.. znacie jakies przepisy... bo mi sie to nudzi

dobra*****e muje dzike weze ja tam jem ryż z bananamibo w końcu na 100 gram banana średnio przypada: Witaminy Związki mineralne
białko 1g potas - 400mg
Witamina A - 350mg sód - 54mg
Witamina B1 - 70mg Wapń - 100mg
Witamina B1 - 70mg Magnez - 32mg
Witamina C - 12mg Mangan - 0,64mg(to sporo)
Ryboflawina - 0,6mg Żelazo - 10mg(b. dużo)
Witamina E - 0,37 mg Fosfor - 70mg
5 razy więcej witaminy B6,
niż w innych produktach
spożywczych Siarka - 50mg
oraz wiele innych... Chlor - 120mg
i w 8 miechów przytyłem z 57kg do 67,8kg masy beztłuszczowej także coś tam wiem o odżywianu sie!!!

30gr a coz to jest 30g ??

30g ?? chyba na ostrej redukcji jestes

ryz z :
warzywami, truskawkami, z mlekiem, z kasza

Mozesz zjesc np z twarogiem chudym+oliwa z oliwek

to mialo byc 300

300, ale chyba nie naraz?

To nie jedz ciagle ryzu, urozmaicaj, np kasza, makaronem, ziemniakami, itp

lub dozucaj sosy np. slodko kwasny wujka bensa albo lowicza

Ja jem sosy z lowicza lub pudliszek.
Jest sporo smakow do wyboru, wiec tak szybko sie nie przejedza

jak pisalem sa pyszne ,na ladowaniu zasysam zawsze