Kreatyn i gainer - kiedy? Błagam, pomóżcie, bo bzikuję

Witam.
Z góry prosze o konkretne i bardzo pomocne dla mnie wypowiedzi.
Niestety nie mogę znaleść odpowiedzi na frustrujące mnie pytanie... mianowicie kiedy najlepiej brać kreatynę? Dodam że posiadam kreatynę Mulitopower w proszku, zamierzam ją brać razem z glukozą i z sokiem winogronowym na pusty żołądek po 5 g dziennie, ale kiedy??? Po treningu, przed treningiem, rano na czczo (tak właśnie chciałem). Od razu po treningu chciałem spożywać gainera... więc kiedy najlepiej??? Może rano na czczo, ok 45- 60 minut przed posiłkiem? Czy takie rozwiązanie byłoby dobre?
I jeszcze jedno pytanie odnośnie soku (może pomyślicie że bardzo głupie, ale dla mnie istotne). Otóż czy jest jakąś różnica czy kreatynę w proszku pije się z sokie winogronowym, czy z napojem winogronowym? Nigdzie nie mogę znaleść soku z tych owoców.
Proszę o pomoc.

Zrub tak jak ci napisalem a posilek zjedz do 2 godz od treningu. dasz rade (musisz albo poprsotu nie jedz az tyle tego posilku, lepiej mniejsze porcje a czescniej niz rzadziej a wiecej LOL

LOL - Laugh Out Loud

Kreatynę bież z rana 5g plus 25-30g glukozy a 2 porcje po treningu możesz wziąć z gainerem (tylko rozrób go z woda), albo węz kreatynę potem po 30min gainer i po kolejnych 30 posiłek .
Temat soku i napoju był już poruszany , napój to po prostu sok rozrobiony z woda .

Joszi, ale on chcial brac tylko jedna porcje 5g dziennie. I pytanie brzmi kiedy lepiej? rano, czy po treningu?
rowniez jestem ciekawy i dlatego tez prosze o odp...

Moze i tak
W takim wypadku z rana bedzie w sam raz a po treningu gainer .

Dokładnie, interesuje mnie jedna, 5g porcja kreatyny dziennie i dlatego prosiłbym wszystkich, którzy orientują się w temacie kiedy najlepiej ją przyjąć ???

Zdecydowanie po treningu.

Kreatyne najlepiej jest brac godzine przed treningiem , natomiast gainer zaraz po treningu i tuz przed snem . wiem bo sam tak robilem i mialem wspaniale skutki.

po treningu, bynajmniej ja tak robie i dziala!!!!!

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

No to teraz mi pomieszaliście....
Każdy pisze co innego.... może wypowiedzą się eksperci w sprawie suplementacji???
To jak mam ją brać od razu po treningu? Razem z gainerem? Czy gainer od razu po, a 40 min pozniej 5g kreatyny?
Prosze niech mi to ktoś wytłumaczy

W takim razie jak brać w dni treningowe, a jak brać w dni w które nie trenuje??? Jak to wszystko połączyć z gainerem? Zaznaczam że chcę przyjmować po 5g kreatyny dziennie i dwie porcje gainera po 50g każda.
Już tak się zakręciłem że prawie spadłem z krzesła
Proszę, nieck wypowie się ktoś kto bardzo dobrze orientuje się w temacie.
Ogólnie rzacz biorąc, czy ma znaczenie czy przyjmuje się kreatynę rano na czczo, czy też po treningu???
Błagam - POMOCY...

Gainer rano do sniadania, kreatyna+glukoza po treningu odrazu a 30min po niej gainer. LOL

LOL - Laugh Out Loud