ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

tak, tylko trzeba pamiętac o tym że tętno przy pływaniu powinno być o około 10-12 bpm (uderzeń na minutę) wyższe niż przy normalnych aerobach, no i należy raczej trzymać równe tempo bez przerw i przyspieszeń

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-03-16 14:22:34

No tak - ponownie pytanko o to jak uzyskać twardość i definicję mięśni.Trenuję 6 razy w tygodniu (cel: majowe MP w fitness)- około 2 godziny siłówki plus 50-60 min aerobów.Do tego dieta : piersi i ryż brązowy.Schudłam sporo,ale rzeźba słaba i ciało nie jest wystarczająco twarde i przygotowane do startu w zawodach.Gdzie popełniam błąd? HELP!

Nie gniewaj się, ale na poziomie przygotowań do M.P informacje, które podalaś NIC nie mówią.

Zgadza się,ale nie chcę na forum podawać szczegółó prezygotowań,bo konkurencja czyta ;)

Koszykówka zalicza sie do ćwiczen aerobowych czyli tlenowych, tak?

Nie - jest to wysiłek o nierównomiernej intensywności, momentami tlenowy, momentami beztlenowy

Przepraszam, ze pytam, ale co spalam podczas gry w kosza? Czytałam nawet dużo artykułów na tym forum, szukałam w wyszukiwarce i troche sie w tym zakręciłam. Może mi ktoś wytłumaczyć? Spalam wtedy tłuszcz czy mięśnie?

W końcu koszykówka jest jednym ze sportów, gdzie sie spala najwięcej kalorii. Tylko z czego te kalorie?

Zawsze, niezależnie co robisz, czy śpisz, czy pracujesz, czy uprawiasz sport - spalasz wszystkiego po trochu

Tak długo jak w mięśniach, w wątrobie i w krwi są cukry proste (glukoza, glikogen) - one są głównym źródłem energii

Wyczerpuja sie one jednak dość szybko, w miarę upływu czasu organizm wiec zaczyna szukać innych źródeł energii

Jeżeli intensywność wysiłku jest niska, większość energii będzie pochodzić z tłuszczy, jesli wysoka to z węglowodanów które w określonych warunkach pochodzic mogą z rozpadu białek.

Niezależnie od tego wszystkiego, każda forma ruchu powoduje spalanie kalorii - jedynie w zalezności od czasu trwania i intensywności wysiłku inna ich część może pochodzić z tłuszczy, węglowodanów lub białek

Rozumiem, dziękuję Czyli codzienne granie w kosza po ok. 3h, biegi rano, a w 3 dni tygodniowo po 2h trening aikido, to akurat? Prowadzę dziennik posiłkow i nie zalezy mi na tym aby wyrobić mięśnie, tylko schudnąć, także jak spalam nawet z mięśni, to nie tak źle.
Pozdrawiam i z góry dziękuję