jedzenie zaraz po treningu

Ostatnio zrobilem sobie taki napoj i zastanawiam sie czy takie cos jest dobre zaraz po treningu. Robi sie go tak:wlewamy mleko do tego banan, jajko troche mleka w proszku i rodzynki nastepnie mixujemy i mamy takie cos do picia :). Jak myslicie moze cos odjac albo dodac. Chodzi mi o picie tego odrazu po treningu a za jakas godzine normalny posilek. Jeszcze jedno jak wygladaja te wafle ryzowe bo w zyciu tego nie widzialem i gdzie je mozna kupic.

Zibi001

"... a poza tum po co starasz sie mieszac białko i węgle po treningu (oczywiście wielu kulturystów tak robi ,chociaż odchodzi się od tego tematu w tej chwili..."

dlaczego nie mieszac bialka z weglami od razu po treningu? co to za nowosc?

Twoj koktailik raczej bym odstawil wlasnie na korzysc wafli. To ze wszyscy zazeraja sie (przynajmniej u mnie na silowni) bananami tuz po treningu wynika albo z wygodnictwa albo z przyzwyczjaenia albo z niewiedzy Oczywiscie jesli masz nie spozyc NIC to lepiej cos takiego. Ja polecam jednak wafle ryzowe ze wzgledu na IG powyzej 130. Do kupienia w kazdym sklepie spozywczym, przewaznie w opakowaniu o ksztalcie walca, takie krazki wygladajace jak styropian To chyba najlepesza propozycja zaraz po treningu


A great flame follows a little spark

thx w poniedzialek rano lece do spozywczaka po te wafle :)
masz soga :)

Zibi001

Mam jeszcze jedno pytanie
Do ilu minut po treningu powinno sie spozyc produkty o wysokim IG? Jednym slowem ile maksymalnie moze wyniesc to "zaraz" po treningu?

Forever Stronger Than All

Nie ma tu granicy, zasada jest jedna: im szybciej tym lepiej i polecam wziac sobie to do serca. Im szybciej zjemy po treningu efekty beda lepsze. Wafle mozemy bez problemu wziac ze soba na silownie w plecaku i jesc je po drodze do domu, sposobow jest wiele a uzupelnienie glikogeniu po treningu nie trzeba nikomu tlumaczyc jak wazne.


A great flame follows a little spark

a gdzie bialko po treningu nie tylko weglowce ale i duzo bialka okolo 50gr po treningu musisz brac




life is too short to be small

TINY

Zgoda ale tutaj rozmawiamy na temat posilku spozywanego bezposrednio po zakonczeniu cwiczen. Oczywiscie godzine pozniej spozywamy normalny poisilek potreningowy, uwzgledniajac w nim obok zlozownych wegli rowniez 40-50 g bialka.


A great flame follows a little spark

A co jesli po treningu gram w siatke, czy powinienm spozyc posilek po treningu silowym czy dopiero po siatkowce??? A moze troche po jednym, troche po drugim???

WITAM!
Twój napój mówiąc uczciwie jest niezbyt OK ,białko jaja surowe jest praktycznie niewchlaniane, a poza tum po co starasz sie mieszac białko i węgle po treningu (oczywiście wielu kulturystów tak robi ,chociaż odchodzi się od tego tematu w tej chwili)polecam zastąpić wafle ,zwykłą odżywką typu CARBO (lub sokiem owocowym -najlepiej winogronowym zaw.dekstrozy),a po 30 min.zarzyj samo białko nie mieszaj z weglami ,to tylko taka moja sugestia .POZDRAWIAM

Witam.
A co z osobami które muszą zaraz po trenigu przyjąć kreatynę ??? Kiedy wtedy posiłek i jaki???

wiec napoj odstawiam, a po treningu bede jadl wafle ryzowe i popijal sokiem winogronowym

Zibi001