Big Klata

Ale cwiczyles 2lata jak sam napisales ale ta przerwa...

kurde gostek rób na poczatek podstawowećwiczenia na mase, rozpietki to juz bardziej rzeźba, a wpierw potrzebujesz masy. na serio doradzam Ci robic wyciskanie na płasko, do góry i w dół, poza tym zacznij ostro ćwiczyc barki i plecy, to da dobry efekt w wygladzie!!

zgadzam sie plecy i barki , troche pracy trzeba wlozyc - wiadomo jaki jest sakrucki bol przy cwiczeniu barkow... brr

Miko jakto rozpiętki są na rzeźbe ?
rozpiętki to ćwiczenie które bardzo dobrze wpływa na mase, choćwiele osób uważa je za tylko taki dodatek do treningu lub ćwiczenie rozciągające klate i często nie chce im sie robić rozpiętek to se poprostu odpuszczają :-/

poprawka - rozpietki rozciagaja klatke - ale nie sa cwiczeniem rozciagajacym

że rozciągają to wiadomo
no ale wiele osób myśli że one dają tylko to a sąw dużym błędzie, bo rozpiętki to świetne ćwiczenie na którym można zrobić bardzo dobrą mase

ehem
ja narazie nie robie bo jestem na treningu na sile, bede chcial mase to beda rozpietki

No to tak jak ja
hehe napewno jesteś na treningu niemieckich ciężarowców, a to tak jak ja
dobra koniec spamu pogadamy na gg