Ja , pytam.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 338

Mam taki problem
ze po pierwszej serii jakiegos cwiczenia
sila spada mi znacznie np.
robie sobie serie na klatke
70 kg i w pierwszej serii
zrobie z 12-13 powt.
a w drugiej mam problem zeby zrobic 7 (!!)
I tak mam w kazdym cwiczeniu
czy to normalne , chyba nie
bo kiedys tak niemialem
Cootymsadzicie?

I sense your hate ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 36 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29715

no jak pierwsza serie zrobiłes na maxa to nic dziwnego że juz jej nie powtorzysz

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-03-15 12:07:17

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Denat88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 338

niechodzi mi oto zeby zrobic tyle samo
ale bez przesady 50% sila mi spada
Kumple tak niemaja , spada im
o zaledwie 1-2 powt. i tez robia maksa

I sense your hate ...

...

oska5

Ekspert

Szacuny 187 Napisanych postów 4965 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 40441

Może powinieneś zmniejszyć ilość powtórzeń a zwiększyć ilość serii? I zobaczysz czy po jakimś czasie wrócilo Ci do normy. I zastanów się czy możesz być przetrenowany

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16092

cos chyba slaba wytrzymalosc...Popracuj troche na malych ciezarach

moderator na insomni

...

Denat88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 338

na malych ciezarach mam to samo
przez 1 miesiac jechalem klate
na 50 kg , i w pierwszej serii
robilem ponad 30 powt.
a w drugiej mniej niz 25!!

wytrzymalosci niemam złej
mowie ze kiedys bylo normalnie!!

I sense your hate ...

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2045 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13785

A jakie masz przerwy miedzy seriami?

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Denat88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 338

normalne takie jak w treningu na mase
2-2,5 minuty

I sense your hate ...

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 23953

Wytrzymalość mogła Ci spaść. Ale faktycznie, moze powinieneś poćwiczyć pod kątem wytrzymalości siłowej. Tu masz linki:

http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html - przy podpunkcie 2.4 (lub troszke nizej) masz przyklad takiego treningu rozpisanego przez Michaila.

https://www.sfd.pl/temat182682/

Moze to Ci pomoze. A mozliwe, ze jestes przetrenowany...pamietasz o regeneracji, rozsądnym cwiczeniu itp itd??

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2045 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13785

A wlasnie kiedy ostatnio miales regeneracje? Moze cwiczysz za bardzo intensywnie? Ale poczytaj tez o wytrzymalosci.

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Denat88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 338

Teraz mam okres regeneracji
Ale to chyba nic nieda
bo ostatnio jak mialem 2 tyg
przerwy i wrócilem to bylo to samo