Pomocy. Jak trenowac

Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-03-12 22:21:01

raczej brzucha nie dawaj z plecami bo zbyt obciaza ledzwie

duzo osob lacze plecy z bicem ale np. w moim przypadku to nie idzie ze soba w parze, poniewaz plecy sa bardzo wazne, bardzo duzo tam miesni poczawszy od ledzwi po kaptory orazpo treningu na plecy braktycznie ramiona nie maja juz za bardzo sily np, martwy ciag z duzym obciazeniem wymecza rowniez ramione t tym bice i przedramiona , tak to jest u mnie nie wiem moze u Was jest inaczej

pozdrawiam

???

X_brs_X - i o to wlasnie chodzi, ze po treningu plecow, biceps wystarczy tylko "dotrenowac", podobnie jak triceps po klatce

Gawcio - nie, juz dales swoj trening w osobnym poscie, wiec czekaj cierpliwie na odpowiedz

Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-03-12 22:27:27

tez mi to przez mysl przeszlo ale w moim przypadku lubie koncentrowac sie na bicu na osobnym treningu wtedy wiem na co mnie stac

a poza tym robiac np: wioslowanie sztanga, sztangielka, drazek na szerokim, matrwy ciag i kaptury , do tego dolozyc jeszcze 4 cwiczenia na biceps po np 3 serie to jest lekkie przegiecie. tak jest w moim przypadku i jak tak uwarzam, mowie tak na podstawie wlasnych doswiadczen.

a poza tym jak cwicze na bica to jestem w stanie sprawdzic jakie mam postepy silowe, ale to tak na marginesie

pozrdawiam

"4 cwiczenia na biceps po np 3 serie" - to jest ogulnie wielkie przegiecie
za duzo tego, 2 cwiczenia w 7 seriach powinno ci wystarczyc, a jezeli masz duzy (mam namysli naprawde duzy) staz to 3 cwiczenia w 10 seriach tez wystarczy

byc moze , ale na mnie dizala idzie nawet ladnie w obwodzie i siala tez poskoczyla, moze taki duzy to on nie jest 39 przed 41 po treningu ale krzepe ma
na mnie 4 cwiczenia dzialaja, czasami robie 3 jak czuje ze juz im starczy ale zadko sie zdarza

wiec 4 cwiczenia na plecy, ktore mecza ramiona i do tego 2 cwiczenia na biceps ktory mecza je jeszcze bardziej to dobry sposob. moze i masz racje , niedlugo zmieniam plan zastanowie sie nad tym moze i tak zrobie

pozdrawiam

"na ciebie działa" - mozliwe,ze działa ale w pewnym momencie zobaczysz duuzy zastuj ktorego nie sposob bedzie ruszyc...poprostu nie mozna tak przetrenowywac małych grup mięsniowych. Po to jacys mądrzy ludzie przez 40 lat mysleli nad rozkładem cwiczen - ze robimy do 9 serii na małe grupy - zebysmy my, robili teraz własnie do 9 serii na małe grupy, a nie wyskakiwali sobie z 12. A to co mówi fiacik - popieram Jednak to jest logiczne...dobijasz biceps jednego dnia i później bedzie on miał duzo czasu na odpoczynek.

chyba mnie przekonaliscie naniose male poprawki w planie
dzieki wam wielkie
soga byscie dostali ale nie mam abona ale kretke niedlugo lykam wiec sie zrewanzuje
pozrdawiam

Co ma łykanie kretki do abona ? bo nie bardzo kojaze