www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
...
Napisał(a)
Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-03-12 22:21:01
...
Napisał(a)
raczej brzucha nie dawaj z plecami bo zbyt obciaza ledzwie
duzo osob lacze plecy z bicem ale np. w moim przypadku to nie idzie ze soba w parze, poniewaz plecy sa bardzo wazne, bardzo duzo tam miesni poczawszy od ledzwi po kaptory orazpo treningu na plecy braktycznie ramiona nie maja juz za bardzo sily np, martwy ciag z duzym obciazeniem wymecza rowniez ramione t tym bice i przedramiona , tak to jest u mnie nie wiem moze u Was jest inaczej
pozdrawiam
duzo osob lacze plecy z bicem ale np. w moim przypadku to nie idzie ze soba w parze, poniewaz plecy sa bardzo wazne, bardzo duzo tam miesni poczawszy od ledzwi po kaptory orazpo treningu na plecy braktycznie ramiona nie maja juz za bardzo sily np, martwy ciag z duzym obciazeniem wymecza rowniez ramione t tym bice i przedramiona , tak to jest u mnie nie wiem moze u Was jest inaczej
pozdrawiam
...
Napisał(a)
???
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
X_brs_X - i o to wlasnie chodzi, ze po treningu plecow, biceps wystarczy tylko "dotrenowac", podobnie jak triceps po klatce
Gawcio - nie, juz dales swoj trening w osobnym poscie, wiec czekaj cierpliwie na odpowiedz
Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-03-12 22:27:27
Gawcio - nie, juz dales swoj trening w osobnym poscie, wiec czekaj cierpliwie na odpowiedz
Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-03-12 22:27:27
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
...
Napisał(a)
tez mi to przez mysl przeszlo ale w moim przypadku lubie koncentrowac sie na bicu na osobnym treningu wtedy wiem na co mnie stac
a poza tym robiac np: wioslowanie sztanga, sztangielka, drazek na szerokim, matrwy ciag i kaptury , do tego dolozyc jeszcze 4 cwiczenia na biceps po np 3 serie to jest lekkie przegiecie. tak jest w moim przypadku i jak tak uwarzam, mowie tak na podstawie wlasnych doswiadczen.
a poza tym jak cwicze na bica to jestem w stanie sprawdzic jakie mam postepy silowe, ale to tak na marginesie
pozrdawiam
a poza tym robiac np: wioslowanie sztanga, sztangielka, drazek na szerokim, matrwy ciag i kaptury , do tego dolozyc jeszcze 4 cwiczenia na biceps po np 3 serie to jest lekkie przegiecie. tak jest w moim przypadku i jak tak uwarzam, mowie tak na podstawie wlasnych doswiadczen.
a poza tym jak cwicze na bica to jestem w stanie sprawdzic jakie mam postepy silowe, ale to tak na marginesie
pozrdawiam
...
Napisał(a)
"4 cwiczenia na biceps po np 3 serie" - to jest ogulnie wielkie przegiecie
za duzo tego, 2 cwiczenia w 7 seriach powinno ci wystarczyc, a jezeli masz duzy (mam namysli naprawde duzy) staz to 3 cwiczenia w 10 seriach tez wystarczy
za duzo tego, 2 cwiczenia w 7 seriach powinno ci wystarczyc, a jezeli masz duzy (mam namysli naprawde duzy) staz to 3 cwiczenia w 10 seriach tez wystarczy
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
...
Napisał(a)
byc moze , ale na mnie dizala idzie nawet ladnie w obwodzie i siala tez poskoczyla, moze taki duzy to on nie jest 39 przed 41 po treningu ale krzepe ma
na mnie 4 cwiczenia dzialaja, czasami robie 3 jak czuje ze juz im starczy ale zadko sie zdarza
wiec 4 cwiczenia na plecy, ktore mecza ramiona i do tego 2 cwiczenia na biceps ktory mecza je jeszcze bardziej to dobry sposob. moze i masz racje , niedlugo zmieniam plan zastanowie sie nad tym moze i tak zrobie
pozdrawiam
na mnie 4 cwiczenia dzialaja, czasami robie 3 jak czuje ze juz im starczy ale zadko sie zdarza
wiec 4 cwiczenia na plecy, ktore mecza ramiona i do tego 2 cwiczenia na biceps ktory mecza je jeszcze bardziej to dobry sposob. moze i masz racje , niedlugo zmieniam plan zastanowie sie nad tym moze i tak zrobie
pozdrawiam
...
Napisał(a)
"na ciebie działa" - mozliwe,ze działa ale w pewnym momencie zobaczysz duuzy zastuj ktorego nie sposob bedzie ruszyc...poprostu nie mozna tak przetrenowywac małych grup mięsniowych. Po to jacys mądrzy ludzie przez 40 lat mysleli nad rozkładem cwiczen - ze robimy do 9 serii na małe grupy - zebysmy my, robili teraz własnie do 9 serii na małe grupy, a nie wyskakiwali sobie z 12. A to co mówi fiacik - popieram Jednak to jest logiczne...dobijasz biceps jednego dnia i później bedzie on miał duzo czasu na odpoczynek.
...
Napisał(a)
chyba mnie przekonaliscie naniose male poprawki w planie
dzieki wam wielkie
soga byscie dostali ale nie mam abona ale kretke niedlugo lykam wiec sie zrewanzuje
pozrdawiam
dzieki wam wielkie
soga byscie dostali ale nie mam abona ale kretke niedlugo lykam wiec sie zrewanzuje
pozrdawiam
...
Napisał(a)
Co ma łykanie kretki do abona ? bo nie bardzo kojaze
Polecane artykuły