problem z treningiem (rzeźba czy klatka)

mam 180cm waże 85kg (jestem gruby, a więc mam dużo zapasowego materiału energetycznego) ćwicze regularnie 4 miesiące do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu
dzień I - klatka, triceps
dzień II - plecy, biceps
dzień III - nogi, barki
na klatke przyrosło mi z 60 na 80 kg bez jakiegoś specjalnego nacisku na trening klatki
suplementacji nie stosuje bo chajsu nie mam po za tym że czasami po treningu kupie sobie białko
planowałem zrobić trening na rzeźbe połączony z dietą redukcyjną i aeroby (rowerek a jak będzie ciepło to bieganie)(oczywiście jeśli pod pojęciem treningu na rzeźbe nie kryje się też pojęcie aeroby)lecz brat powiedział mi że się nie opłaca bo u mnie nie ma czego rzeźbić i lepiej abym sobie zrobił jakiś trening na mase (doradził mi HST, połączony z dietą na siłe) a dopiero potem na rzeźbe (zostanie mi do wakacji około miecha ale w poprzednie wakacje w miecha 15 kilo zrzuciłem więc wierze że coś się uda)bo chciałbym w wakacje dobrze wyglądać ale też mieć w miare duże mięśnie

no a teraz mój problem czy robić HST czy może lepiej pozostać przy treningu na rzeżbe
po za tym jeśli HST to jaką diete
a jesli na rzeźbe to jaką diete
o i jeszcze czy jeśli bedzie HST to czy potem od razu moge sie przeżucić na trening na rzeźbe i zastosować do niego dietę redukcyjną
z góry dzięki






o czy da się zmienić nazwe tematu (jeslitak to jak) bo coś mi żle się napisało

Zmieniony przez - pylor w dniu 2005-03-11 19:50:35

Zmieniony przez - pylor w dniu 2005-03-11 20:27:47

Zmieniony przez - pylor w dniu 2005-03-11 21:21:22

"czy da się zmienić nazwe tematu" - popros jakiegos mdoa - a na pewno ci zmieni

ja na twim miejscu byl jechal masowke (mimo naddatku tluszczu) jak przybierzesz pare kilo masy miesniowej, to bedziesz mogl sie zajac rzezba, bo w tym momencie jak sie zaczniesz orzadnie rzezbic, to sie okaze ze ... (przyre ale prawdziwe) nie masz co rzezbic

a tak poza tematem - zaj... avatar - diablo rulez

[Brat Pylora]

Dokładnie to samo mu mowilem.
Jak chce sie obchudzac to dieta i areoby.
Jak chce umiesniony bez nadmiary tluszczu to moze robic jakosc i miesnie lub najpierw miesnie a dopiero potem jakosc( z tego co wiem to tak w sumie wyjdzie szybciej). HST powiedzialem ze ponoc jest dobrym treningiem na mase i nie doczytalem sie amy mylu jakies przeciw wskazania co do starzu ale tak na moje oko to przy 5 i 5 negatywnych moze byc niezbyt dobrze dla stawów. On sam podja decyzje, aby nie bylo ze cos zle powiedzialem