Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2566
Pocztałem troche i chce sobie ułożyć diete redukcyjną. Przeczytałem troche zasad, nie wiem czy dobzre wsyztsko wyliczyłem i dlatego proszę o sprawdzenie, skorygowanie. Mężczyzna, 95kg, 182 cm , zacząłem chodzić 5 razy w tygodniu na siłownie, robioną przez kolege( małe ciężary, duża liczna powtórzeń)ogólnie da się wszytskie ćwiczenia robić (pracuje nad rozpiską lub, act) raz w tygodniu basen. Czekam aż się zrobi cieplej żeby jeździć na rowerze i biegać. Zgodnie z załozeniami:
3200Kcal - 500 = 2700 (Dieta redukcyjna)
1g ww=4kcal
1g b= 4cal
1g t=9kcal
194g białka - 776 kcal
291g ww - 1164 kcal
84g t - 760 kcal
Zamierzam jeść 5 posiłków:
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2566
Rozpisze :) tylko muszę sie zorientować co w naszych małych sklepikach jest na półkach, gdyż nie mieszkam w dużym mieście (choć w profilu mam wpisane), tylko w malutkiej mieścienie/wsia tu róznie bywa...