stefan18
Ocencie 
Sniadanie Ser chudy 150 gr, platki owsiane 50gr +jablko :D
II Sniadanie Piers z indyka 150 gr 100 gr ryzu 1 lyzka oleju lnianego lub oliwy , warzywa
Obiad Piers z kury(ew,ser bialy 150gr)Makaron 100 gr
Kolacja Tunczyk , kromka wasa 1 jakies warzywko, Jablko 100gr
I prz snem bialko : 2 miari serwatki Prostar Whey Protein :P
Razem: bialko:190,weg 200 Tluszcze 45 kcal 1850 :)
No i raz 2 razy w tyg makrela jakas)
Sniadanie Ser chudy 150 gr, platki owsiane 50gr +jablko :D
II Sniadanie Piers z indyka 150 gr 100 gr ryzu 1 lyzka oleju lnianego lub oliwy , warzywa
Obiad Piers z kury(ew,ser bialy 150gr)Makaron 100 gr
Kolacja Tunczyk , kromka wasa 1 jakies warzywko, Jablko 100gr
I prz snem bialko : 2 miari serwatki Prostar Whey Protein :P
Razem: bialko:190,weg 200 Tluszcze 45 kcal 1850 :)
No i raz 2 razy w tyg makrela jakas
)
Krzysztof Piekarz
domer
zakrześ
