Jak zyskać 20 kg masy mięśniowej?

Witam mam 185cm wzrostu i 70kg wagi mam 18lat cwicze od 4 zrobilem wszystko co moge jesli chodzi o trening i brak mi masy, jem jak nienormalny ale nic mi nie przychodzi. Poradzcie mi co mam wziąść jaki suplement lub jaki delikatny steryd? i oczywiscie zebym nie splajtowal na tym.

Najpierw napisz jaki masz plan treningowy, a później się napisze jakie suple dla ciebie będą najlepsze.

co to znaczy "nie splajtował"?? ile pieniędzy zamierzasz przeznaczać na suplementy miesięcznie??

40-50zl ale mowiac szczerze to watpie zeby mi cos pomoglo:)

delikatny steryd

wrzuc diete w odzywianiu tam experci pomoga w razie niedorobek.

gainer + kreatyna powinny pomoc

zacznij od odpowiedniej diety

L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 0

...

40-50zl i saa? tiiaaa...

dolooz te $ do diety - na ryz/kasze i jakies mieso; najlepiej na tym wyjdziesz