moge taz zrobić??

jestem na ckd i schudłem troche już z 115kg na 107 pleciało z pasa też 11cm no i się teraz zatrzymało, więc pora na zmiane ilości kalorii

moja sucha masa to około 77kg a wiec zapotrzebowanie mam 1848kcal z tego:
białko 170g
węgle 30g
tłuszcz 116


moge zrobić tak że ilość białak zwiększe a tłuszczy obniże ??

białka dałbym 175 a tłuszczu 115

tylko wtedy wychodzi mi na ogulna mase ciała(107kg) 1,6g białka na kg wagi ciała nie będzie zamało??

Nie będą sie palić mieśnie ?





Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-03-09 16:02:18

wiesz to zalezy ja nawet na najlepszym treningu niegdy nie moge sobie wytlumeczyc dlaczego ni miesnie sie nie pala

Czasem tak a czasem nie

ale podejrzewam sadzac po treningu ze raczej tak

Ja mialem 2,3g.białka na kg.i też ładnie sadełko schodziło.Potem jak u ciebie stanęło,więc kombinowałem,ile białka tłuszczu itd...Musisz trochę poeksperymentować.Nara.

poeksperymentuj

Tez tak mysle zeby poeksperymentowac i zobaczysz sam jak bedzie lepiej

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-09 19:47:59

Annuso i Timk macie po sogaczu blody i mody już dawno dostali

ok to eksperymentuje troche sie boje ze mało tego białka ale pożyjemy zobaczymy