CP + MONO + ZMA i tauryna

Witajcie.
Chce sobie zorbic cykl taki dobry wiec kupilem:
650g CP
300g Creapure olimpu.
Pro Whey mass 4000g Olimpu
Tauryne olimp
Zma olimp
I bailko pure whey 80
Powiedzcie mi jak to wsyztko razem dobrze brac?
Wiem tyle:
z rana CP 9-10g z woda + tauryna
30minut pozniej (sniadanie lub odrzywke weglowodanowo = bialkowa
no i dalej normalnie dietka
potem przed treningiem ZMA po treningu MONO z Carbo, potem 30 minut pozniej Posilek potreningowy (albo odrzywka weglowodanowo bialkowa)
no i wieczorem ZMA i co wlasnie?
Przed snem bialko samo czy jak? Bo wlasnie wieczoru nie kumam
Bede wdzieczny za pomoc.
Dzieki

ZMA nie przed treningiem tylko przed snem - w T 3kapsy a w NT 2kapsy

białeczko też przed snem

Profi - w zależności od braków w diecie

przyrostów życzę!

IMO Zma 60-30 minut przed snem a białko 10 minut przed snem

Pozdro

a skąd wiecie że nie ćwiczy bardzo intensywnie??
jęsli tak to bierz też przed treningiem, 2 kapsy w sam raz

Dzieki ze pomoc sogi juz ida.
Cwicze normalnie sam na silowni jakies 1h 15 minut - 1h 30 min. Trening cykliczny.
Dietke mam ale jak czesto bywa mam problem z bialkiem potrzebuje go 200g a z posilkowuzyskam jakies 150. Wiec po to mi jest potrzebne bialko. A bulk bedzie w sam raz po treningu i z rana troche. A samo bialko no to wiadomo wieczorem. W sumie moglem kupic jakeis o wolnym wchlanianiu ale nie pomyslalem o tym dopiero teraz. Ale nic to tez bedzie git ;)
Czyli ZMA przed snem i bialko tez OK. Juz wiem.

Będzie na mono i Cp więc ZMA przed treningiem mu nie potrzebne

A jak brac CP i mono w dni nie treningowe? tylko Cp z rana czy mono jeszzce wieczorem czy jak?

Wszyscy dostaliscie soga a co mi tam pomagacie sa sogi :)
Ale licze jeszcze na jakas pomoc

Ja bym oszczędzał i brał w nie treningowe samo mono, ale możesz brać również samo Cp, albo Cp i mono to zależy od Ciebie. Najlepiej rano CP na pusty żołądek a mono na wieczór